減肥，「脾氣」好是關鍵

連雨不知春去，一晴方覺夏深。轉眼又到了一個五月不減肥，六月無三圍，七月路人雷，八月徒傷悲的季節了。嘆隻嘆，夏如舊，人未瘦……

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中說「聖人春夏養陽，秋冬養陰」。意思是時值春夏之際，人體新陳代謝趨於旺盛，氣機易宣發於外，因而在五月減肥，脂肪較易代謝，瘦身也就相對更加容易和輕鬆。

怎麼就瘦不下去？

很多努力減肥的朋友都曾有過這種體會：不吃主食、不吃肉類、不吃甜品，好像剛瘦了點，沒多久又胖了回去……健身運動、有氧無氧、揮汗如雨，剛看見希望又遇到瓶頸……在失敗的循環中周而復始。減肥，真就那麼難嗎？

肥胖的真面目

飲食不節

中醫認為單純性肥胖的基礎病理多因痰濕。《丹溪心法》中記載「肥白人多濕」、「肥白人必多痰」。「肥貴人，膏梁之疾也」，肥胖者因多喜飲食肥甘、厚膩之品，肥則礙胃、甘則滯脾，胃納遲緩，脾運獃滯，運化不及，水谷精微，痰濕困脾，導致痰濁膏脂停聚機體，軀脂滿溢，終致肥胖。

久臥久坐

《黃帝內經·素問·宣明五氣》曰「久臥傷氣，久坐傷肉」。脾主身之肌肉，傷氣則氣虛，傷肉則脾虛，脾氣虛弱，運化失司，水濕內停，形成肥胖；此外，久坐、久臥必使氣血運行緩慢，氣機鬱滯，運化無力，膏脂內聚，蘊積肌腠，發為肥胖。

由此可見膏脂（脂肪）的形成與人的脾胃功能有密切關係，《脾胃盛衰論》中雲「脾胃俱旺，能食而肥；或少食而肥，雖肥而四肢不舉，蓋脾實而邪氣盛也」。

所以要想瘦，除了管住嘴，邁開腿之外，調理脾胃不可少。

夏三月，天地氣交，長夏補脾瘦身正當時

」

吃補養瘦的健脾中藥

一.淡滲利濕類：健脾和胃，利水滲濕

薏苡仁 「久服易輕身」，含有薏苡仁油、薏苡仁酯、氨基酸等成份具有降脂減肥作用。

茯苓 「滲濕利竅，美肌膚」，具有降脂減肥及美容功效。

赤小豆 「久食瘦人」，具有降脂減肥作用，對水腫型肥胖效果尤好。

二.補氣健脾類：補脾，健脾和胃

山藥 「益腎氣，健脾胃，化痰涎」，富含纖維素、膽鹼、多種消化酶等成份，具有促進新陳代謝，減少皮下脂肪堆積。

白扁豆 「暖脾胃，除濕熱」，有利於健脾化濕，化痰減脂。

三.健脾消食類：健脾、消食、化積

山楂 「化飲食，消肉積癓瘕，痰飲痞滿」，含有脂肪酶和多種有機酸，可促進脂肪分解，降低血脂。

四.行氣解鬱類：理氣健脾、燥濕化痰、疏肝解鬱

陳皮 「其治百病，總是取其理氣燥濕之功」，含有揮髮油、黃酮苷、川皮酮等，可抑製胃腸運動，降低食慾，對飲食本節有一定抑製作用。

柴胡 「去腸胃中結氣，飲食積聚」，通過肝疏導脾胃之氣機，脾胃運化正常，則痰濕自去。

遠離傷脾的食物

脾喜燥惡濕，一怕生，二怕冷。

一、寒涼果蔬類

柿子、香蕉、枇杷、西瓜、梨、苦瓜、黃瓜、蕃茄性寒涼，食後易腹脹，傷脾氣。

二、生猛海鮮冷飲類

生魚、生蝦、螃蟹、甲魚、牡蠣、冰淇淋、冰啤酒性寒涼滋膩，多食有損脾胃。

在萬物華實的春夏季，想要瘦的健康、瘦的漂亮、瘦的徹底，記住要先有個好「脾氣」哦。

唐瑾

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