喝茶有益健康！秘訣全在這裡。

中國人喝茶的習俗由來已久，不論是精緻的功夫茶，還是粗狂的大碗茶；不論是有價無市的貢茶，還是老百姓喜愛的「高沫」，閑來無事泡上那麼一杯，茶香甘甜浸人心脾，滋味十足……

喝茶有益健康，但你一定想不到，茶水喝錯了也會傷害健康！

唐代的《新修本草》被視為首載茶的中藥典著，其中有這樣的描述：「茗，味甘、苦、微寒、無毒。」短短八個字，概括出了茶的基本性味特徵。

小中醫

性味，指的是四氣五味。

四氣，即寒、熱、溫、涼；

五味，即辛、甘、酸、苦、鹹。

四氣：茶微寒。寒涼的藥物能清熱解毒、瀉火涼血，但脾胃虛寒之人不宜多食。

五味：甘多為補，善生津止渴、益氣增力；苦多為攻，可清熱消暑、消食解膩、利水通便。

除此之外，茶還有「升清降濁」的作用。升，可清心寧神；降，可利水、通便、助消化。

加工方式不同，也使不同茶葉的性味出現差異。

不經發酵的綠茶偏涼、偏苦，升清作用強；而發酵茶則會朝溫、甘轉化，降濁作用強。

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「一日茶譜」：

晨起，一杯奶茶；

早餐後，飲用綠茶或烏龍；

下午，常飲紅茶或普洱；

晚上，喝上一杯紅茶。

ps：奶茶，由紅茶、牛奶，加鹽熬製而成。平緩溫和，具有暖胃的作用。

喝茶要「因時而異」。

早上陽氣開始生髮，喝綠茶，有升清作用，能使一天神清氣爽。

紅茶、普洱就有降濁作用，下午要降氣，人才舒服。

晚上喝紅茶、普洱較溫和，茶要淡一些，才不影響睡眠。

喝什麼茶，不能全憑口味決定，還要辨別體質來判斷。

比如，夏季很多人喝苦丁茶，苦丁茶是冬青樹葉，其性味過分苦寒。上火的人可以喝，但不宜長期喝，沒有上火就不能喝。

中華中醫藥學會曾頒布《中醫體質分類與判定》標準，將人的體質分為9種。

作為專業「茶人」，認為，這9種體質的人，喝茶的品種、濃淡都不同。

面色、膚色潤澤，頭髮較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅、苔薄白，脈和緩有力。

各種茶類均可。

平素畏冷，以胃脘、背部、腰膝多見，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

宜喝紅茶、黑茶、重發酵烏龍茶(岩茶);慎喝綠茶，尤其是蒸青綠茶。

平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，易頭暈，活動量減少，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

宜喝普洱熟茶、烏龍茶、富含氨基酸如安吉白茶。

眼睛乾澀，口燥咽乾，鼻微乾，皮膚乾燥、脫屑，偏好冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。

多飲綠茶、黃茶、白茶；輕發酵烏龍茶，可配枸杞子、菊花、決明子；慎喝紅茶、黑茶、重發酵烏龍茶。

面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

多喝各類茶，或茶中加橘皮同飲，推薦茶多酚片。

膚色、目眶晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，肢體麻木，好臥，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

多飲綠茶、黃茶、白茶;輕發酵烏龍茶，可配枸杞子、菊花、決明子。

神情抑鬱，緊張焦慮，煩悶不樂，有孤獨感，容易受到驚嚇，舌淡紅，苔薄白，脈弦。體形偏瘦、多愁善感、感情脆弱、常感到乳房及兩脅部脹痛。

宜飲富含氨基酸如安吉白茶、山楂茶、玫瑰花茶、菊花茶、佛手茶、金銀花茶、山楂茶、葛根茶等。

濕熱內蘊，面部和鼻類總是油光發亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢，常感到口苦、口臭。

過敏體質，常鼻塞、打噴嚏，易患哮喘，易對藥物、食物、花粉等過敏 。

宜喝淡茶、不喝濃茶。

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喝茶要選擇合適自己的茶葉。

最簡單的測試法：若嘗試某種茶葉後，身體舒服，就表示此茶合適，可繼續。

若出現下述不適癥狀，就說明這種茶葉不適合你，應停止飲用。

常見不適有兩種表現：一是腸胃不耐受，飲茶後出現腹痛、胃痛、大便稀爛等；二是過度興奮、失眠，或者頭暈、手腳乏力、口淡等。

正常人每天喝6~10克茶，分早、午、晚各一杯。

一杯是什麼概念？如果泡綠茶，一杯150毫升水，放3克的茶，茶水比約1:50就比較合適。

如果喝烏龍茶，茶壺泡，也是這個量，分三次泡。

你習以為常的喝茶方式，可能犯了大忌。常見的飲茶誤區——

1.保溫杯泡茶

茶具最好選用陶瓷壺杯，用保溫杯泡茶，雖然可以讓我們隨時喝到適口的熱茶，但是茶水較長時間保持高溫，會使香味減少，苦澀味加重，也損失部分營養成分。

2.喝茶趁熱

眾所周知，食用燙食會增加患消化系統腫瘤的風險。熱茶亦然，剛沏好的熱茶易燙傷食管，容易誘發食管癌。

3.泡濃茶

濃茶如酒，多喝醉人。茶水太濃，浸出過多的咖啡因，對胃腸刺激性太大。

4.飯後大量飲茶

飲茶沖淡胃液，影響食物消化。其實不止是飲茶，飯後飲水也會沖淡胃液。總之，飯後半小時之內最好不要過多喝水或飲料。

5.一大杯茶，從早泡到晚

時間太長，茶水會有苦澀味，既品嚐不到茶的真味，亦容易使茶中的重金屬析出，不利健康。喝茶最好做到茶、水分離。

6.空腹喝茶

空腹飲茶會引起心悸、頭痛、胃部不適、心煩等「茶醉」現象。若發生「茶醉」，可吃糖果或喝糖水以緩解。

7.睡前飲茶

睡前飲茶會精神興奮，影響睡眠，甚至失眠。尤其是新採的綠茶。

8.茶垢不清

茶垢對健康不利，還會影響茶的味道。

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