每天彎曲90度趴著，瘦腿又縮髖，一下子身體機能年輕5歲 || 瑜伽修復

/ NO.51

（點擊可音頻學習哦）

修復51

※

| 調息的三個要素是：受到控制的吸氣，呼氣和屏息，三者應該根據追求者的能力來執行，延長和改善。這三個要素要通過軀乾，呼吸持續時間以及精微程度來觀測。

|調息中有兩類屏息，分別是吸氣之後的屏息和呼氣之後的屏息。呼吸的三個活動及其間隔要根據修習者的肺容量，呼吸的持續時間與謹慎控制，凈化與精微的程度來控制和延長。通過平衡地習練，有節律地調節，習練者可以精通調息。

|全神貫注於呼吸控制，呼氣，吸氣和屏息，這被稱為「有種調息」，因為注意力集中於呼吸本身。吸氣從存在的核心——觀者向意識移動。正如宇宙意識或「覺」是原質活動的第一諦，「心」作為「覺」的個體化對應者，攪動靈魂並使其活動。吸氣以下列順序觸及身體的五鞘或五大元素，呼氣則按照相反的順序觸及五鞘或五大元素。

瑜伽君邀請您一起來猜體式