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如何治療失眠 改善睡眠品質的葯膳
保健常識 / 2018-06-16 06:31:39
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李曉娜 www.pingguolv.com
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你有過經常失眠的痛苦嗎?很多人都有,小編有的時候精神壓力比較大的時候也會出現失眠差的問題,改善睡眠品質的方法有很多,要養成良好的睡眠習慣,早睡早起,一些養生的食物也是不錯的選擇,來看看這些食譜的介紹。
百合蓮子粥
取乾百合、蓮子(帶芯,水中泡發)、冰糖各30克,大米100克。乾百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。百合和蓮子一起吃,對於出現的煩躁情緒有改善的作用,而且也可以緩解失眠多夢,對於焦慮的心情也有一定的調理的作用和改善。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最後加鹽調味。這樣的食譜可以有安神寧心的作用,特別是對於氣虛體質導致的氣血不足,失眠多夢的問題有調理的作用。
紅棗燉烏雞
烏雞1隻,洗凈,切塊,連同20個去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效,烏雞可以補氣血,這樣的食療方法對於緩解脾胃虛弱氣血不足有好處,而且也可以有促進食慾的作用,對於出現的健忘失眠有改善。
如何治療失眠,如果你也經常失眠的話,一些改善睡眠的食譜可以經常吃一些,對於調理體質來說有好處,上面的這些食譜可以有安神煮麵的作用,還能緩解健忘失眠,對於調理體質來說效果不錯,還能提高免疫力,趕緊試試。