致敬C羅，自律的人真的很可怕。

You Raise Me UpWestlife - 2006世界盃之歌

「我曾經真實地面臨告別足球的境地，那時我的病成為一種讓我無比難受的折磨，我經常一個人在球場外看那些身體正常的孩子踢球。我不快樂，這是命運給我的一種鍛煉，很幸運，我和我的足球一起走過來了。」

世界盃正在如火如荼的進行著，全世界不知道多少球迷湧入俄羅斯。不能親臨現場的，也會準時準點的守在電視機前面。上、下半場各45分鐘，中間休息15分鐘，一場時間並不長的比賽，牽動了太多人的心臟。

C羅在葡萄牙vs西班牙的比賽中大放異彩，在最後的7分鐘之內，踢平了比分，挽回了結局。

註定是不平凡的夜晚，

註定是不平凡的足球先生。

可是我們總是看到了20幾個人在球場上追逐的身影，卻看不到他們身上的傷痕。

2016年，葡萄牙與西班牙的比賽來臨之際，皇馬巨星C羅或許遭遇肌肉傷病問題。在今天的訓練中，外媒拍攝到C羅表情痛苦，下場休息的時候用手撫按自己的大腿肌肉。

2014年世界盃的時候，葡萄牙巨星C羅的左腿髕骨肌腱發炎，C羅的的左腿髕骨肌腱有炎症，假如C羅用力以及拉伸，這樣的動作會加重傷勢的發展。

C羅的職業態度一直都是球員標杆，這些年，葡萄牙人很少遭遇重大傷病，甚至連一些硬傷都很少發生，不過場上勇猛無比的他，掛彩淌血倒是家常便飯，比如今年1月與拉科魯尼亞的比賽，C羅就遭到了拉科後衛舍爾的鞋釘飛踹，導致其眼角受傷，血流不止。

這才是真正的鋼鐵戰士。

無論是不是C羅的球迷,請為這個老男孩獻上掌聲。

33歲的C羅卻有著23歲的肉體

自律的人究竟有多可怕？

C羅在這個年紀，受傷後仍能保持迅速恢復的體能，還保持極快的速度，這都與他平時在日常生活中注重細節密不可分。

他的體脂率未超過7%，

一般情況下，

足球運動員的體脂率都在10%或者11%左右，

但是C羅卻是個例外。

C羅的身體肌肉佔比達到了50%，

也超過普通足球運動員46%的水準。

我得說，

從身材、肌肉結構，脂肪含量，

C羅都是一個典範。

即便耐力和力量方面，他也堪稱完美。

除了高強度的體能訓練，C羅還會經常與兒子一起在泳池中游泳。

游泳之後，他還會採用冷熱交替的水浴療法，刺激肌肉再生，用高壓水流按摩肌肉以及冷凍療法，緩解肌肉乳酸。

日復一日的訓練，是C羅生活的常態。

運動專家告訴C羅：隨著年齡的增大，適當的減重可以讓他的肌肉活力，儘可能地保持在巔峰狀態，於是C羅決定每年減重一公斤。而在今年，已經從過去的80公斤減至78公斤。

已經33歲的C羅也清楚，休息對維持他的競技水準是有多麼重要。

C羅每天的睡眠都不低於10小時，

中午則會進行一個兩個小時的午休。

除非有比賽任務，

否則他極少在晚上11點之後才睡覺。

自律還體現在C羅的飲食上。

他所有每天攝取的食物都是低糖、低脂。

C羅不會和隊友一樣開心的飲酒，

在經歷了高強度比賽後，

人體腸胃的吸收能力要強於平時數倍，

此時飲酒不僅容易醉，

而且對人體受損的細胞恢復相當不利。

天賦、努力、家人支持，這構成了C羅的全部。可C羅畢竟也超過30多歲，有人擔心他還能踢多久。

兩個月前的歐冠?決賽，在對陣主場的尤文圖斯時，C羅一記倒掛金鉤破門，告訴了那些人：

「你們想太多了，我還能踢到40歲！」

因為他深刻的明白，如果想要在一個賽季維持60場比賽，關鍵就在於一定要：吃好、睡好、休息好，這就是好的球員和足球先生的區別。

他清楚自己的極限，重視自己的身體細節，用最正確的生活方式，來面對最重要的每一場比賽。

C羅贏得了天空，

努力終有回報。

正因為如此的自律和努力，

C羅的巔峰狀態顯得異常持久。

全世界都看好你，足球先生。

愛C羅的梅爾迪絲

致敬暖陽傳媒的足球先生-醬油兔