C羅半裸內褲大片曝光，體脂率逆天！

無論在體育界還是時尚界，足球巨星C羅一直都是人氣超高的大IP，他的一舉一動都能成為媒體追逐的焦點！

前段時間他攜喬妹一同亮相，接受了《馬卡報》所頒發的傳奇運動員獎，再一次向人們證明了自己的實力！

足球事業上C羅乾的是風生水起，而在副業上他也沒閑著。

自從創辦了他的自有內褲品牌CR7後，就沒請過其他模特來拍宣傳大片，幾乎都是他親自上陣！

這不，前段時間他又為新一季的產品拍攝了內褲大片，妹子們看後不淡定了！

從照片中不難看出，C羅的體脂率依舊那麼低，即使坐著，腹肌也清晰可見。懂的人都知道，通常肌肉男在坐姿時，肚子上都會有層脂肪堆著，只有體脂率特別低的人才不受影響！

就總裁這樣的身材，根本不用修圖啊，直出就是完美狀態，荷爾蒙爆棚的節奏！

常年保持高超的競技狀態和身體素質，是非常不容易的，然而C羅卻能做到34歲的年齡，23歲的身體，這跟他平時的高強度訓練密不可分！

力量、抗阻、有氧、耐力，各種方面都得照顧到，畢竟踢球考驗的是綜合身體素質，光有力量或光有速度都是不行的！

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而作為很多健身小夥伴的榜樣，C羅的低體脂率是我們最該學習的，除了要注意保持低熱量高蛋白的飲食習慣之外，訓練上也要講究合適方法！

下面，我們就跟著微博健身達人 @張景琦Unlimited 來get一套超級燃脂大挑戰，強度比較高，初級小夥伴可以減少組數來做！

動作1：引體向上或高位下拉

做四組×10~15次

組間休息1分鐘

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動作2：俯臥撐或跪式俯臥撐

做四組×10~15次

組間休息1分鐘

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動作3：深蹲跳

做四組×15~20次

組間休息1分鐘

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動作4：波比跳

做四組×15~30次

組間休息1分鐘

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動作5：平板抬腿

做四組×10~30次

組間休息1分鐘

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動作6：靠牆靜蹲

做四組×60~90秒

組間休息30秒

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動作7：平板支撐

做四組×60~90秒

組間休息30秒

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動作8：跳繩

做15組×30秒

組間休息30秒

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