月子期間的媽媽可以吃水果嗎—麥藍國際月子中心

間習俗認為，水果是涼性的，在月子期間不能吃。會損害身體。事實真的如此嗎?

月子期間吃適量的水果不僅沒有害處，相反還對身體有益。新鮮的水果含有大量的礦物質和維生素。維生素和礦物質都是構成機體組織的重要成分。維持人體的滲透壓，維持身體代謝。同時含有大量的果膠和膳食纖維以及多種生物活性物質。如單寧和多酚等。

由於在月子期間我們經常使用高蛋白，高脂肪的食物。使得蔬菜和水果攝入較少。加上運動量變少。很容易出現便秘。並且長痤瘡。都是由於我們身體內礦物質和維生素的缺乏導致的。而水果中含有大量的膳食纖維和多種活性物質。能夠促進胃腸道的蠕動。能夠緩解便秘。同時水果中還含有大量的維生素和礦物質。能夠緩解生產後的虛弱和營養不足。如香蕉含有大量的纖維素和礦物質，有補血通便的作用; 橘子含維生素 C 和鈣質較多， 可減少產後出血、補充鈣質，另外橘核、橘絡還有通乳的作用; 葡萄有生津止渴、助消化、止瀉、利尿並富含維生素 B1，可消 除疲勞、增進食慾，有益於產後的體力恢復; 火龍果具有低脂 肪、高纖維、低熱量的特點。但是像西瓜、梨、柿子這類水果在產後3 ～ 4 d 裡不要吃之外，以後在吃的時候可用溫開水燙食。每天保證 200-400g 左右的水果為宜。西瓜是消暑降溫的佳品，故不宜於產婦食用。柿子單寧含有較多。不利於通便。也不宜產婦使用。

哺乳期的媽媽可以吃水果嗎?

哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養成分，嬰兒可以通過母乳攝取這些營養。母乳中含有大量的鈣質，能使嬰兒的骨骼迅速成長。如果母親攝取的鈣質太少，母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。另外，維生素也是每日必需攝取的營養，這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。

不要吃冰鎮的水果

夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裡拿出來的水果，也要在室溫環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。

不要多吃涼性水果

食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天裡的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。

熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗 等屬於中性水果，蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳媽媽最保險的水果。