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平靜專註，激性回歸良性來自練瑜伽00:0012:12
科學冥想14
niya老師
不論是什麼樣的痛苦引領你接觸正念，最重要的是每天都要挪出時間，從事正式練習。
之所以採用此態度來練習靜觀，是因為人們總努力想去別的地方，嚮往他處通常來自對當下的不滿或嫌棄，對當下並沒有充分的覺察與了解，因此，這種努力相對於療愈幾乎是背道而馳。
從靜觀的角度來看，不論當下的現實狀況令人感到多痛苦，恐懼或討厭，只有透過接納現實的當下，才有可能改變，成長與療愈。唯有在當下才有新的可能，此等新可能只要受到滋養，就能自然呈現或是被發現。
不論練習時發生什麼情況，就單純地讓它發生，不嘗試尋求改變。
儘可能地把自己交託給靜觀練習，放下任何結果的期待或執取。
靜觀練習，沒有要驅除任何東西，沒有要達到任何感覺或境界。
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