早期糖尿病不驚慌，這樣做可以擺脫藥物乾預

得了糖尿病，絕大部分人最開始會不接受，怕吃一輩子的葯，進而拒絕吃藥，以為通過飲食鍛煉就可以控制。等到經過大半年的折騰，身體開始出現不適，然後又是「恐慌性」的吃藥治療。

段女士42歲，身高158厘米，體重卻達72公斤，兩年前被查出II型糖尿病。血糖剛剛超過7mmol/L時，楊女士選擇不吃藥鍛煉來調整。結果大半年後檢查發現，其空腹血糖9.5mmol/L，餐後血糖14.5mmol/L，BMI達28.8，血脂及尿酸指數偏高，伴有重度脂肪肝。在家人勸說下在當地就診後，她被告知需長期吃藥。段女士不想長期吃藥，於是找了一家健康管理中心進行健康管理。在健康管理中心，段女士說，「我完全沒有想到，21天就能減下來16斤，一點降糖葯沒吃，血糖、尿蛋白、血脂都基本正常了。」

其實，在病程早期的1~2年，靠科學的減肥治療能夠有效延緩糖尿病的進程，控制有效甚至可以暫時擺脫藥物乾預。

所謂早期糖尿病就是血糖比正常血糖高但又沒有達到糖尿病標準，也就是空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/L之間，餐後2小時血糖在7.8mmol/L～11.1mmol/L之間。早期糖尿病可以看作是正常人到糖尿病的一個過渡階段。如果不對早期糖尿病進行乾預，80%的人經3年左右就會跨進糖尿病患者的隊伍。

體重管理，

治療早期糖尿病有方法

如果早期糖尿病患者本身的胰腺功能未受損壞，可以由體重管理入手，因為解決營養過剩是源頭。人體所需要的營養主要是糖、蛋白質和脂肪，前兩者可直接吸收，而脂肪則需要貯存於肝臟，然後由胰腺這個「搬運工」從肝臟「倉庫」搬至人體各部位。如果營養過剩，脂肪最先在肝臟堆積，然後是人體活動不足的肚皮、臀部、後背等，最後堵在血管裡。而「搬運工」也越來越吃力，因為「路遠量大」，表現出來就是胰島素功能下降。

打胰島素、促泌劑等都是從增加「搬運工」的原理來幫助治療糖尿病，而體重管理則是通過管理生活方式入手，徹底改變新陳代謝的狀態，從根本上解決脂肪體內堆積，等於為「搬運工」減工作量，胰腺功能自然得以減輕甚至恢復。

體重管理，該怎麼管？

一般來說，體重健康管理能夠利用科學原理，通過科學的飲食搭配及適量的運動，用健康、健康、科學的方式達到減重的目的。

膳食要平衡：攝入不少於1200千卡

很多人會認為，節食減重，能夠讓體重迅速下降，其實，大量的科學研究表明，如果科學節食的話，每天熱量的攝取必須在1200千卡以上。如果低於這個熱量，就會出現反彈、厭食或生命虛弱的現象。1200千卡差不多是2兩魚、2兩肉和200毫升牛奶；3兩水果；4兩蔬菜；5兩主食。有了對飲食的健康管理，既能保證營養，又能保證能量。

運動平衡：中等強度的運動1小時

人體消耗的熱量分為三個部分，一是基礎代謝，維持生命體征活動；二是體育活動，要走路、跑步、打球等；三是食物的熱效應。每個人的基礎代謝率不同，基礎代謝率低的人單純靠控制飲食是無法管理好體重的，還需要進行運動方面的管理。科學研究發現，每天運動1小時，消耗能量在550千卡的中等強度運動為適宜。

睡眠平衡：充足的睡眠，不低於7小時

研究表明，睡眠與減肥之間有著密切的關係。睡眠可以影響人體的激素的分泌，其中有兩種激素比較關鍵，一種是生長激素，一種是脂肪組織分泌的瘦素。生長激素能夠控制飽腹感，增加脂肪的燃燒，同時促進肌肉的形成。為了保持生長激素分泌的最佳時間，應該在晚上11點之前睡覺。

瘦素則是由脂肪組織分泌的一種肽類激素，當機體能量儲存足夠時，瘦素就會通過腦神經細胞對人的飲食行為進行控制。並且，在脂肪的轉化過程中，瘦素也起著關鍵作用。當睡眠不足時，瘦素水準就會下降。

營養平衡：植物營養素+維生素+礦物質

營養素缺乏會給人帶來很多疾病。在控制飲食，管理體重的過程中，很容易營養素缺乏，讓健康受影響。營養學告訴我們，以下營養素是不可缺少的：維生素、礦物質、氨基酸、膳食纖維、水和植物營養素。營養素充足，能夠讓體重管理的人不容易產生疲勞、虛弱，以及飢餓難耐的感覺，能夠保證減重的有效，並且不容易反彈。