晨起拉一拉，緊緻全身松垮，小肚子拉沒了，再粗的手臂都瘦成竹竿… || 瘦手臂訓練營

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Carrie 老師

當覺知消退，連帶專註消退，智覺消退，意識也消退了。可是在你專心的時候，智覺是專註的，這種專註是心靈集中；當智覺和覺知都沒有波動，而且持續不斷，那就是禪定。因為這期間保持著不間斷的觀察，順暢無礙的智覺，以及不消退的覺知，所以主客兩體合而為一。在心靈集中的狀態，主體和客體仍然分離，因此，你得專註地讓主體往內觀察客體，或是把客體拉到主體。可以一旦主體和客體融合，而主體忘了自身，這就是三摩地。

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