每天躺一躺，就能瘦腿還美容 || 修復

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修復12來自練瑜伽00:0008:38

Carrie 老師

你在伸展雙腿的時候，必須送個警訊給手臂：「我正在伸展腿，所以你們不可失去專註！」這是覺知。就是因為我們失去覺知，而且注意力是局部的，所以不知道自己是否掌握了全身。你可能因為把局部的注意力集中在「想做好姿勢」，而失去了做瑜伽的好處。你專註在哪兒？你的注意力集中在「想做好姿勢」，但是從哪兒到哪兒呢？困難就此產生。集中在一個點上是專註；同時集中在所有的點上是禪定。

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