改善緊張性頭痛怎麼做？

在緊張過度時你是否會感覺到頭在隱隱作痛？給日常生活和生活帶來很多煩惱，就像有人念緊箍咒一般。現在天醒來具體介紹下，緊張性頭痛該怎麼樣改善？

第一、 將不良情緒拋棄

如果躺在翻來覆去睡不著，頭還隱隱作痛，一般是因為白天工作忙碌和壓力大，一堆煩心事在困擾。它一直在腦海裡一直回憶呈現。建議不要想太多，畢竟想太多的話事情也不會解決，只會徒增煩惱，所以還是放空腦袋，深呼吸下，相信頭痛情況會得到改善。咱們來介紹下具體做法：用鼻子慢慢地吸氣，然後再用嘴把氣吐出來。可讓緊張情緒得到改善。

第二、 下床走動下

既然在床上也是睡不著，想著頭也痛。這個時候不如起床走動下，不要繼續在床上，可以起來開燈走動下，練習深呼吸。記得要慢慢的走，咱們還得提醒下不要看一些比較驚心動魄的電影或者是比較激動的音樂。以免會讓大腦興奮更加睡不著，等有困意在回到床上睡。

第三、 看下比較乏味的書

躺在床上睡不著，不妨找些比較乏味的書來看下，像數學、人物傳記等，總之是自己不太感興趣的書籍類型，將緊張的情緒轉移，看著看著就會有困意，這個時候就可以回到床上睡，不要看些燒腦恐怖的書籍哦。

第四、 活動肩膀

當頭部受到一定壓力會感覺到疼痛，可以按揉下太陽穴位置，讓大腦放鬆下，還可適當活動下肩膀，對改善頭痛是有幫助的。

那麼說到這裡小夥伴是否清楚了呢？平時學會給自己減壓，不要一直緊繃著，最後如果在工作時感覺疲勞、頭痛時。不妨點上一根熏香，可令人心曠神怡，改善頭痛疲勞情況。讓你工作效率也得到提高。