緊張頭痛問題有哪些實用改善錦囊？

如今很多人都有過頭痛情況困擾，給日常生活和工作帶來一定困擾，辦事效率也被降低。現在天醒來具體介紹下該怎麼樣改善？助你輕鬆頭痛情況。

第一、 吃些安神定志食物

晚餐與睡眠質量有很大關聯，建議晚餐盡量在8點前吃完，盡量稍微清淡些，吃八分飽即可。這樣在睡覺時就不會覺得很撐，盡量不碰含咖啡因的食物。以免引起大腦興奮，可以適當吃些安神定志食物，仙堅果。蔬菜，牛奶、魚肉之類，可以改善焦慮心情，緩解頭痛情況。油膩的食物也盡量少吃哦。

第二、 營造好的睡眠環境

睡眠環境在一定程度上也會影響到頭痛情況，室內溫度高的話人會覺得煩躁不安，根本都睡不著，頭痛情況也明顯。加上溫度如果低的話人沒辦法全身心放鬆，容易做噩夢。也會睡不著。建議室內溫度保持在25度左右，這樣會感覺舒服些。也容易睡著。

第三．保持空氣流通

空氣的質量對睡眠質量和頭痛情況也有一定影響，建議在室內空氣要保持流通，如果缺乏氧氣的話大腦容易缺氧，出現頭痛情況，氣象好時可以開窗透氣，也可以塗點精油，放個蘋果之類讓自己身心放鬆，

第四、 按揉身體穴位

實在是睡不著可以用牛角梳來梳下頭髮，懶的話也可以用手指尖來按揉，除此之外，也可以按揉太陽穴、風池穴位置來改善下，能夠舒緩緊張神經，提高睡眠質量。建議平時可以吃些護肝健脾的食物。

那麼睡到這裡小夥伴是否清楚了呢？睡眠對於健康影響很大，想要改善睡眠障礙問題，不妨試下在睡前點上一根熏香，助你擁有溫馨好睡眠。享受健康舒心生活。