三類食物可預防孩子近視，第一種許多寶媽都忽視了

隨著電子產品的普及，孩子的近視幾率也在逐步上升，小小年級就戴上了厚厚的眼鏡，眼睛也不再有神。有研究顯示，孩子連續玩平板超過20分鐘，就會導致視力平均下降到41.7度的近視狀態。

想要預防孩子近視，除了限制孩子玩手機、玩平板外，食物上也要注意。如果體內缺乏相應的營養元素，也會讓孩子近視幾率增加。那麼哪些食物可以預防孩子近視？

一、硬質食物

不少家長覺得軟質食物好消化，所以傾向於給寶寶製作硬質食物。但長期吃軟質食物，不僅不利於孩子咀嚼功能發育，還會增加近視的幾率。這可不是危言聳聽，國外做過一項調查，經常吃麵條等軟質食物的人，近視幾率要比吃硬質食物的人群高出不少。

這是因為人在咀嚼時，面部肌肉會做出相應的運動，牽扯到眼部肌肉，相當於在做「眼保健操」了，可以緩解眼部壓力。平常多給孩子食用胡蘿蔔、土豆、豆子、水果等耐咀嚼的食物，可以起到預防近視的作用。

二、含鈣的食物

體內缺乏鈣，會導致眼部壓力增大，常處於疲勞狀態，易引發近視。多給寶寶食用含鈣的食物，比如牛奶、豆製品、芝麻醬、蝦米等，同時要多讓孩子曬曬太陽，以促進體內維生素D的合成，可以促進鈣的吸收利用。

三、含葉黃素的食物

葉黃素又稱為類胡蘿蔔素，可以吸收藍光等有害光線，是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，許多眼部疾病都與缺乏葉黃素有關。葉黃素在甘藍、菠菜、綠花椰菜等深色蔬菜中含量最高，還有玉米、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔等。