頸椎病的預防與保健

頸椎病是日常常見的一種疾病，由於電腦及手機的廣泛使用，頸椎病發病率逐漸增加，發病年齡日益年輕化，許多年輕的白領因為工作性質的原因都深受頸椎病的困擾。那麼到底什麼是頸椎病，頸椎病又有那些早期癥狀？讓我們一起來了解一下。

癥狀

頸部酸痛、僵硬、活動受限：同時還可能會有頸部肌痙攣、有捆綁感、與頭部常偏向一側、抬頭、低頭、旋轉等動作困難。

經常落枕：對枕頭、床等睡眠環境要求非常高，稍不注意就容易落枕，這往往是頸椎不穩、頸部肌肉肌力不夠所致。

頭痛：上頸段的頸椎病可有頭痛癥狀，枕大神經病變是引起頭痛的主要原因，枕寰樞不穩及枕寰樞處肌肉緊張，可刺激從中穿出的枕大神經而誘發頭痛。

眩暈：頸部的伸展或旋轉而改變體位誘發眩暈癥狀，嚴重者會有噁心、嘔吐。急性發病時病人不能抬頭，少數病人有復視、眼顫、耳鳴及耳聾等癥狀。在體征方面，發病時病人頸部活動受限，作頸部旋轉或活動可引起眩暈、噁心或心慌等癥狀。

另外，出現以下癥狀為嚴重的頸椎病：手麻、手握持無力；肩背部沉重感，上肢無力，手指發麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地， 另一些病人下肢無力，行走不穩，雙或單腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。出現上述癥狀請立即正規醫院就診。

預防

頸椎病的出現往往和生活中不良姿勢及生活習慣有關。日常生活中我們應如何預防頸椎病呢？

避免長時間保持同一姿勢：長期低頭伏案工作者，每工作半小時左右就要站起來活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

頸部保護：乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

保暖：日常生活中要注意防寒保暖，不要用電風扇和冷氣機直接吹；夜間睡眠時，注意關窗，不要讓風直接吹。

糾正不良姿勢：日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，視線和電腦平齊，保持脊柱的正直。

選擇合適枕頭：睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

積極樂觀的態度：在日常生活中要保持樂觀向上的情緒，經常情緒不好、急噪不安、感情壓抑會使我們神經衰弱引起頸椎及周圍肌肉得不到足夠休息，誘發頸椎疾病的發生。

適量熱敷：溫熱敷可改善頸部的血液循環，也可緩解頸部的肌肉痙攣，通過消除人體頸部患處的腫脹程度來減輕癥狀。可用熱水袋進行局部的外敷，急性期患者疼痛癥狀較重時不宜作溫熱敷治療。

正確鍛煉：正確的功能鍛煉，可以充分放鬆頸椎關節及周圍的肌肉、韌帶，有效緩解疲勞，增加頸椎部位的穩定。頸椎各向等長抗阻訓練可增加頸部肌力耐力，從而增加頸椎穩定性（請顧問正規醫院康復科）。日常生活中，採用正確的姿勢游泳，是防治頸椎病行之有效的方法。切忌盲目的牽引、推拿、扳脖子。

所以，預防頸椎疾病的發生應從日常生活中做起，久坐之後要站起來活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。日常生活中要保持正確姿勢，注意防寒保暖，不要躺著看書、看電視。當人們在日常生活中養成這些良好的生活習慣，頸椎病的困擾就會遠離你了。