征服抑鬱的32種方法

害怕、生氣、憤怒和抑鬱等負面情緒就像我們的影子般，存在的不具體，反面的。但是它們並非不存在的，而且有時候影子對我們會有很大的影響。

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抑鬱的情緒本身是無力的，它沒有力量，但是一旦我們相信它，它就擁有力量，可以奪走一個人渾身的力量，將原本多彩的世界變成灰色。

但是，我們必須知道不存在絕對意義上的負面情緒，我們需要做的，就是合理地調節並明智地利用它們。

害怕、生氣和抑鬱的積極作用是什麼？

●害怕的情緒可以使我們做出事前的應對措施，避免處於危險的境地。

●當遭遇委屈和不公正的事情時，生氣的情緒可以保護自我。

●抑鬱的情緒可以使人平靜下來，更加投入地做一件事。

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憤怒的表現形式多種多樣。目前在世界上的很多地方，人們不僅相互殘殺，甚至自我殘害。而且憤怒的情緒爆發出來,就免不了有受害者。不管是殺人還是自殺，都是憤怒的不同宣洩形式。

自殺或抑鬱有時也是內心怒火的一種外在表達。抑鬱通常會從焦慮、失望或失落等自我壓抑的情緒中發展而來，而憤怒則可能外化地表現為身體或語言上的暴力攻擊。

心理性疾病體現了人的意念的力量,對我們了解抑鬱症的本質非常重要。有過靈修體驗的人對意念的作用都有比較深刻的理解。

在《博伽梵歌》中,阿朱那承認說，控制心意比控制風還困難。我們都知道, 思考、感覺和意願的過程會最終導致行動的發生，人的頭腦中反覆累積的某種意念最終會轉化為語言甚至行動。

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征

服

抑鬱的32種方法

l.藥物治療抑鬱症不僅是生理性的，也是心理性的

慢性抑鬱症會遏製大腦分泌健康的荷爾蒙。因此，藥物治療有助於增強自身機制,以便接受進一步的治療與支持手段,最終使病人徹底擺脫藥物和抑鬱症的困擾。

2.了解人為什麼要尋求庇護

大多數人會因為精神上的苦惱和物質上的枯竭而接近神。

3.對人的意念加深了解

認識心理因素對身體的巨大影響力，加強對神經官能症和精神病後果的了解。提醒自己,心意既可以成為最好的朋友，也可以成為最壞的敵人。

4.理解失敗的經歷和成為失敗者之間的區別

短暫的錯誤與成為失敗者之間存在著巨大的差異。

5.了解單極抑鬱和雙極抑鬱

認識到抑鬱既可以表現為一種萎靡低落的意識狀態,也可以給人一種傲慢誇張的錯覺。

6.增加光照

有些抑鬱症是由環境誘發的,增加光照和日曬會有所幫助,季節性抑鬱症就和壞氣象有關。

7.甲狀腺問題

某些抑鬱症與甲狀腺問題有關。適當的藥物治療能起到—定的作用。

8.化學性失衡

優秀的治療師能鑒別出抑鬱症的根源所在,判斷是化學性失衡還是心理性問題。

9.鍛煉和節食

鍛煉可以激發內啡吠的分泌，飲食中應該剔除巧克力、咖啡、酒精和肉食。所有這些因素都會使抑鬱症變得更加錯綜複雜。

l0.減壓的技術

醫藥、冥想、確信和按摩，都有一定的幫助。

11.寫日記

寫作是一種駕馭思想力量的強有力的方法。

12.增強決斷力

在內心中儲存過多的情感有可能促發抑鬱症。

13.清除「如果怎麼辦」式的恐懼心理

不要胡思亂想,不要擔心如果出了問題應該怎麼辦,應該多想想如何讓事情往好的方向發展。

14.管理憤怒

內心越容易受騷擾,就越容易被抑鬱症所困。

15.練習寬恕和諒解

當我們寬恕別人時,就等於放下了很多焦慮。

16.遺傳

如果家庭中已經存在抑鬱症,就應當對自己更加關注,以防同樣的問題出現在自己身上。

17.提升意識

如果能避免低劣的意識，就可以保護自我，不受侵擾。

18.良好的靈修生活

如果能堅持有規律的靈修生活,心智就不太容易受到攻擊。

19.提升我們的精神境界

隨著奉愛之心的增加,不僅我們自身。就連身邊相關的人也都會受益無窮·

20.祈禱與唱頌

我們越真誠地呼喚神的名宇，就越能迅速地擺脫憂鬱。

21.接受聖化過的食物

享用聖化過的水和食物有助於提升意識。

22.理解「靈魂的黑暗」

以感恩的心態接受這沉重的挑戰，並把它當作成長的祝福。

23.理解產後抑鬱

婦女可以為孩子出生後短時間內的混亂和憂鬱情緒事先做好心理和其他各方面的準備,以免措手不及、完全失控。

24.了解物質成功中固有的問題

物質成功有可能完全剝奪人對於生活的神秘感和冒險體驗，特別是當人的內心中還沒有培養出豐富的生命力時。

25.避免過度依附

極端的依附和執著是導致和延續抑鬱情緒的最嚴重的課題。

26.感恩是一種生活方式

如果心中充滿感恩之情，就沒有剩餘的空間來容納抑鬱情緒了。

27.做到更無私

抑鬱是—個信號表示我們過於以自我為中心。

28.正面積極的內心對話

我們將成為什麼樣的人?其實這更多地取決於我們的思想和對自我的表述，而不取決於我們究竟說了什麼或做了什麼。

29.抑鬱症意昧著沒有充分地播撒愛的種子

當我們不再為自己憂心仲仲、不再坐等別人向我們施予愛和支持，不再阻止自己的愛向外流淌時,我們就阻止了抑鬱的發生。那些廣施愛心的人是永遠不會缺少愛的。

30.短期目標

樹立成功的短期目標，會有助於我們實現終極的製勝。

31.付出

我們必須理解,在潛意識中我們在大多程度上都期待著回報和獲取，正是這種心理長期滋養著抑鬱的種子。

32.歡笑

我們應該學會嘲笑自己的執著、愚蠢以及跳入虛幻遊戲的那種義無反顧。