經常在凌晨三四點醒來，就難以入睡？可能與這2個原因有關！

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生活中相信很多人都遇到過這樣一個問題，就是在晚上睡覺的時候頻繁醒來，而且在醒來之後感覺就很難再入睡，尤其是每天凌晨三四點的時候醒來上個廁所基本上就睡不著，一直到天亮，長期這樣下去很容易影響人的睡眠品質。而且會影響人第二天的工作和學習。可能這件事情一直困擾著很多人，但是並不知道是什麼原因引起的，下面我們就一起來了解一下吧。

經常在凌晨三四點醒來，就難以入睡？可能與這2個原因有關！

第一個原因：氣血不足

如果一個人身體氣血不足的話，就會出現這種晚上頻繁醒來的現象，這是因為身體內倍鏡正在啊，補充氣血，如果身體氣血不足，那麼身體勢必會出現一定的變化和異常，這樣就容易導致在這個時間段醒來，而且很難再進入睡眠。

所以如果在平時出現了氣血不足的情況時，應及時進行調理，尤其是在飲食方面可以多吃一些補充氣血的食物，例如紅棗桂圓這些食物就是不錯的選擇，另外在晚上睡覺之前可以吃一些安神補血的食物，注意自己的營養均衡，盡量不要吃高油膩，高甜度辛辣刺激的食物，這樣反而不利於人體進入睡眠狀態，所以說想要晚上睡個好覺的話，可以在飯後半小時以後進行適當的運動，這樣就容易使身體疲勞，能夠有效的提高人的睡眠品質。

第二個原因：腦神經衰弱

當人們出現晚上醒來睡不著的情況是另一個原因，可能就是腦神經衰弱，因為一直精神狀態非常緊張，所以就可能影響到人的睡眠品質，如果在白天的時候用腦過度或者是長時間工作不休息，可能就會使身體出現疲勞感，也就容易出現睏乏的情況，晚上的時候就容易出現神經衰弱，睡眠品質變差，就算睡著了，睡眠也比較輕，很容易驚醒，醒來之後可能就很難再入進入深度睡眠，如果經常出現這樣情況的話，應及時去顧問醫生，將身體好好的調理一下。可以經常做一些有氧運動，例如瑜伽慢走等等。

生活中一定要注意調整好自己的情緒，這樣才有利於人道睡眠品質有所提高，您對以上內容還有更好的建議嗎？歡迎在下方留言與大家一起討論，感謝您的閱讀。