經常在凌晨醒來，感到難以入睡？或許與「它」有關，早看早知

在平時很多人會遇到一些問題,有的人在晚上睡覺的時候可能會頻繁醒來，並且是在醒來之後很難再進入睡眠狀態，通常每天凌晨三四點醒來的時候，這個時候上廁所基本也睡不著，這樣長期下去就容易影響到人的睡眠品質，並且會影響到第二天的工作和學習，像這樣的事情也困擾著很多人，很多人不知道是什麼原因引起，今天就來一起了解一下。

經常在凌晨醒來，感到難以入睡？或許與「它」有關，早看早知

1. 腦神經衰弱

當人們在晚上醒了睡不著的時候，可能是由於腦神經衰弱，因為這個時候精神狀態是比較緊張，這樣就可能會影響到睡眠品質，如果在白天用腦過度或者長時間工作不休息，身體也會出現疲勞，這樣更容易出現睏乏的情況，晚上的時候容易神經衰弱，導致睡眠品質變差，就算睡著的時候，可能睡眠品質也不太好，很容易醒，醒來之後就很難再進入深度睡眠，如果經常出現這樣的情況，就要及時去醫院檢查治療，好好的調理身體，經常做一些有氧運動，這樣的話對身體健康比較好。

2. 氣血不足

在平時的時候，如果人體內的氣血不足，就會導致晚上頻繁醒來，這是由於身體內正在補充氣血，這個時候身體會出現一些狀況，也容易發生異常，那麼就會出現頻繁醒來的現象，這個時候進入睡眠是比較難的。如果平時出現了氣血不足的狀況，應該及時的進行調理身體，要有好的飲食習慣和生活習慣，多吃一些補充氣血的食物，並且在晚上睡覺的時候吃一些安神補血的食物，注意平時飲食營養要均衡，少吃一些油膩和辛辣刺激的食物，想要晚上睡個好覺的話，可以在吃飯後半個小時進行適當的運動，這樣的話可以減輕人體的疲勞，有效的提高人的睡眠品質。

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