減肥還用節食？趕快看看這個方法，不用節食照樣減掉多餘脂肪

腳板底是人體所有身體器官的反射區。因此，腳底按摩乃是全身的保健護理，下面為您介紹四種腳底按摩法，只要每天堅持進行，可以讓你實現減肥的目的.

方法一.敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，使內臟排毒功能增強，體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

方法二.雙腳晃動

全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。

做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全身血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。

方法三.按摩腳趾

按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。

做法：可以用雙手抓住雙腳的大母趾，作順時針按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可以用手順時針搓小母趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小母趾又是小腦的反射區，所以按摩小母趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。

方法四.摩擦雙腳

讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。

做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。