現在有很多的人都存在著高低肩的問題，這樣的高低肩看起來是很不好的，它影響了我們的儀態是一個很重要的問題。
高低肩有著兩種成因，第一骨盆發生一定的側傾身體產生偏離，為了保持平衡我們的身體會自動擺正，因此產生脊柱側彎，側彎後就形成高低肩；第二我們的肩袖肌群力量不均衡導致了高低肩。
由於長期單側受力不均勻導致肌群緊張和鬆弛的程度不一致造成高低肩，我們的肩袖肌群很不穩定，身體有軀乾骨和前面的胸骨後面的胸椎中間的肋骨，從軀乾骨延伸兩個鎖骨，鎖骨再連接手臂的骨骼，接著連接上肩胛骨。
我們的上肢骨骼是不穩定的，它們由大大小小的肌肉堆積被肌肉拉著控制來保持穩定。通常鎖骨骨折的人當你碰他的手臂他也會感到非常痛，這些都是因為體內這裡的肌肉骨骼練成了一條線。
人的肩部穩定性不強，人體有206塊骨頭，如果它們都放在正確的位置的話 你是不會感到痛的，只有不正常不健康的生活方式導致骨骼形變使不在正確的位置上，你才會感覺到不適。
我們可以通過一種方法來判斷哪個肩胛骨是在正確的位置上，包括頸椎腰椎等，判斷哪個肩是是正常的。首先人的整個脊柱有頸椎胸椎腰椎分別是7塊12塊5塊，我們後背有肩胛骨，肩胛骨的肩胛岡凸起的內側肩胛岡和第四塊胸椎在同一水準面。
我們先立正站好以後低頭，從頭頂位置做順時針和逆時針旋轉，這時拿你的手摸你脖子後面的凸起的骨骼，如果這塊骨骼是不隨著你頭的旋轉而動的 那麼不動的這一塊就是胸椎的第一塊，要是動的話就是頸椎的一部分。
摸到胸椎的第一塊後接著向下摸，摸到你的第四塊再摸到肩胛骨，感受一下你的肩胛骨肩胛岡的內側和它是不是在一個水準線上，要是在一個水準線上那麼這一側肩就是就是正常的，我們再用同樣的方法去判斷另一側。
要是左肩低正常右肩高不正常 的話，我們應該對右肩進行拉伸放鬆斜方肌，要是左肩高正常右肩低不正常，我們就加強右肩弱側斜方肌的訓練，使它們回到正確位置上。
在我們的身體的骨骼已經開始產生疼痛讓你感到不方便時我們就應該及時去改變，早一點發現方便我們早一點進行鍛煉，使我們的身體變得更好。學到這些以後快來用這些方法測評一下吧。
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