高低肩對身體影響有多大？

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現代網路化的生活，令人們長時間使用電腦或手機，加上日常的不良坐姿、站姿與生活習慣，造成許多人存在高低肩的問題。

高低肩除了外表儀態上不好看之外，還會因為肌肉左右兩側的差異影響運動與生活，所以，如果你有高低肩的話，千萬要重視這個問題。

何謂高低肩？

由字面上的意思可知，高低肩就是肩膀一邊高一邊低的狀況。從背後看過去，可以很明顯地發現兩邊肩膀的高低落差。

高低肩的原因

第一是骨盆發生一定的側傾，讓身體產生偏離狀況，為了保持平衡，我們的身體會自動擺正，因此就產生脊柱側彎的現象，而脊柱長時間側彎後就形成了高低肩。

第二是肩袖肌群力量不均衡。長期單側受力不均勻導致肌群緊張和鬆弛程度不一致，由此造成高低肩。

肩部判斷

人的肩部穩定性不強。人體有206塊骨頭，如果它們都處於正確位置的話，是不會感到痛的。只有不正常不健康的生活方式導致骨骼形變，使之不在正確的位置上，才會感覺到身體不適。

我們可以通過一種方法來判斷肩胛骨是否在正確的位置上，包括頸椎腰椎等，從而判斷哪個肩是正常的。

人的整個脊柱有頸椎/胸椎/腰椎，分別是7塊/12塊/5塊，加上後背有肩胛骨，肩胛骨的肩胛岡凸起的內側肩胛岡和第四塊胸椎在同一水準面。先立正站好，然後低頭，從頭頂位置做順時針和逆時針旋轉，這時用手摸脖子後面凸起的骨骼，如果這塊骨骼是不隨著頭的旋轉而動的，那麼不動的這一塊就是胸椎的第一塊，如果動的話就是頸椎的一部分。

摸到胸椎的第一塊後接著向下摸，摸到第四塊再摸到肩胛骨，感受一下你的肩胛骨肩胛岡的內側和它是不是在一個水準線上，如果是，那麼這一側肩就是正常的，再用同樣的方法判斷另一側。如果左肩正常右肩偏高不正常，我們應該對右肩進行拉伸放鬆斜方肌，如果左肩正常右肩偏低不正常，我們就加強右肩弱側斜方肌的訓練，使它們回到正確位置上。

在身體骨骼已經開始產生疼痛，讓你感到不方便時，就應該及時去改變。早一點發現身體上的問題，早一點進行矯正與治療，讓我們的身體變得更健康更好。

——資料來源：draxe、nutribal

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