失眠、不寐–自我按摩方法

失眠，中醫稱之為不寐。失眠就是經常就寢後難以入睡，或多夢易醒，醒後就睡不著了，有的時候還徹夜不寐。五臟六腑之病，皆令人不寐。雖有多種原因可致不寐，總而言之，可分為虛實兩類：實證是指形體違和，致營衛不調而不寐的，如「胃不和則臥不安」；虛症是指精神因素及血氣虧耗方面的病變，如思慮傷脾，恚怒傷肝，致血不養心或陰虛陽亢。實證多見於食滯、痰濁，責於中焦胃腑；虛證病在心、脾、肝、腎。

失眠

失眠的自我按摩方法

一、先取坐位，全身放鬆，全神貫注。

1.雙手握拳，用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。

2.用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴；然後換成右足心。

二、然後脫衣仰臥於被子內，雙目自然合閉。

1.用兩手食指第二節內側緣從兩眉內側推向外側。

2.用兩手中指指端輕輕揉按太陽穴。

3.用兩手拇指羅紋面，沿兩側顳部有前向後推摩。

4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。

5.用兩手拇指端揉按風池穴。

6.將兩手疊放在腹部，然後用手掌大魚際輕輕揉按中朊穴。

7.將兩手移至下腹部，然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田。

失眠