三大補血配方——紅棗+1

1、紅棗+糯米

材料:紅棗、糯米和冰糖

練習:將紅棗浸泡在水中，直到皺紋消失，切開紅棗，連接底部，取出棗籽；糯米粉用開水和絮狀物揉成軟麵糰，並配有一次性手套。糯米麵糰是圓形的，並撚成長片，再撚成像紅棗一樣的條狀。將糯米條放入紅棗中，輕輕合上，放在盤子裡，用高溫蒸15分鐘。紅棗糯米製品，口感軟糯甜，益氣補血。

能量:糯米含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、澱粉等。它營養豐富，是取暖和強身健體的食物。它具有補中益氣、健脾養胃的作用。紅棗具有補中益氣、健脾和胃、滋陰養血、養心安神、緩解藥性的功效。

2、紅棗+山藥

材料:山藥、紅棗、大米、龍眼、枸杞、冰糖

練習:將枸杞、紅棗和大米洗凈，預先用水浸泡。將山藥去皮，切成菱形塊；把鍋裡的水燒開，煮好後加入米飯。煮沸後，轉低火煮沸25分鐘，加入山藥片，轉高火。煮沸後蓋上鍋蓋，用小火煮10分鐘。打開蓋子，放入紅棗。煮沸後，加入桂圓和浸泡過的枸杞；最後，加入冰糖，用小火煮3-5分鐘。

能量:山藥具有滋補強壯、促進消化、收斂虛汗、止瀉的功效。龍眼能壯陽益氣、補益心脾、潤膚養顏。枸杞補虛補精，滋補肝腎。紅棗具有益氣養血的功效。

3、紅棗+人蔘

方明:智坤昆凌飲

材料:阿膠、人蔘、雞內金、砂仁、百合、茯苓、芡實、益智仁、山藥

能量:阿膠、紅棗能促進造血，補中益氣，養血安神；人蔘能極大地補充活力，鎮靜大腦，提高智力。芡實、茯苓、山藥、益智仁可以健脾祛濕。百合、雞內金、砂仁清肺潤燥、健脾健胃。上述三種成分的合理配伍可以相輔相成，益氣補血，滋補身體，改善睡眠和美容，暖子宮，驅寒調經。

拯救血虛的兩步護理建議

1.精神康復

血虛體質的人容易無精打采、失眠、健忘和無法集中注意力。因此，應該努力集中精神恢復。

2.眼部護理

中醫認為「遠視傷血」，所以血虛體質的人應該注意眼睛的休息和保養，防止過度使用眼睛損害身體的氣血。平時，注意眼睛的其餘部分，適當地看距離，長時間按摩眼睛，這樣眼睛可以得到充分的休息。