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倩妍益生菌為您介紹滋陰養血食療方

滋陰養血食療方,倩妍益生菌(jie9132960)為您介紹:


1、滋陰養血食療方

1.1、養生補血粥

具有養心補脾、滋補強壯的功效

原料: 芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

製作:先取上述八葯煎煮40分鐘,再加入大米繼續煮爛成粥。

1.2、健脾補氣粥

具有補腎氣,強筋骨,健脾胃的功效

原料:羊骨兩具(約重100克左右)。粳米或糯米100克,食鹽、生薑、蔥白各少許。

製法:先取新鮮羊骨,洗凈敲碎,加水煎湯,高火約20分鐘。再取湯代水,下米煮粥。高火10分鐘,待粥快好時,加入蔥白、生薑、細鹽,稍煮即可。

1.3、滋陰補血粥

具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效

原料:糯米500克,桂圓乾30克,紅糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大棗30克,銀耳30克。

製法:將桂圓去殼,紅棗洗凈去核,銀耳發透去雜質,糯米淘凈放入鍋內,加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖,加水適量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、紅糖,再煮爛成粥,分頓食用。

2、滋陰養血吃什麼食物

2.1、黑豆

黑豆具有較好的補血滋陰功效,對治療腎虛引起的月經不調也有一定的效果。

2.2、海參

海參具有潤燥、滋陰、補血的功效,能緩解更年期癥狀。

2.3、龍眼肉

經常食用龍眼肉可以改善失眠多夢、心悸氣短等貧血陰虛癥狀。

2.4、芝麻

芝麻性味甘平,有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功,適用於陰液不足所致的腸燥便秘,皮膚乾燥及肝腎精血不足所致的眩暈,頭髮早白、腰膝酸軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥,是一種價廉物美的養生佳品。

3、滋陰養血吃什麼中藥

3.1、阿膠

為黑驢皮經過漂泡去毛後,加冰糖等配料熬製而成。近年有以豬皮熬製的新阿膠,可代替驢皮阿膠使用。本品味甘、性平,有補血止血、滋陰潤肺、調經安胎等作用,為歷代喜用的滋補珍品。

3.2、何首烏

為常用的滋補強壯葯。以蓼科植物何首烏的塊根入葯,味苦、甘、澀,性微溫,若生用,功在潤腸通便;若製用,功在補肝腎、益精血。它不僅為滋補強壯佳品,亦為烏髮、悅顏、潤澤肌膚之要葯。年邁體弱者常服則大有裨益。

3.3、枸杞子

以前科植物枸杞或寧夏枸杞的成熟果實入葯,味甘、性平,功能補腎生精、益血明目、烏髮悅顏,為滋補肝腎之佳品,被譽為歷代保健良藥。

3.4、白芍

白芍味酸苦,性微寒,有養血榮筋、緩急止痛、柔肝安脾等作用,為陰血不足、肝陽上亢所常用,尤為婦科常用藥。正如《日華子本草》雲:「主女人一切病,併產前後諸疾。」

滋陰養血按什麼穴位好

1、關元穴

在腹部,是任脈的要穴,「沖任同源」,所以能夠同時調理任脈和沖脈。古人認為關元是男子藏精、女子藏血之處,能夠補養元氣、腎氣,被譽為「第一性保健大穴」,大部分婦科病症和男科病症,都會用到這個穴位。

2、血海

一指沖脈,又稱十二經之海;二指血海穴;三指肝臟。專治血,看它的穴名就知道了,血海屬於脾經,脾主運化而統血,所以女性養血,常按摩血海效果很好。

3、三陰交

是婦科常用穴,是肝、脾、腎3條陰經的交會穴,這3條陰經又在關元處與任脈相交,是在婦科中應用非常廣的一個穴位,除了養血調經,還能治療白帶、經前綜合征和更年期綜合征問題,又有安神之效,有助睡眠。

滋陰養血要注意什麼

1、神養

心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。

2、睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養

要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。


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