中醫體質測試：你是哪種體質？

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現在越來越多的人注重養生，但是分不清體質就胡亂吃各種補藥或者喝各種養生降火茶，最終結果只能是……越補越虛，身體越來越差。怎麼快速辨別自己的體質是最當需的任務，你知道自己的體質嗎？快來查一下吧！

1.平和體質

平和體質又稱正常體質，也是最穩定的、最健康的體質！這類人體態適中、膚色潤澤、嘴唇紅潤、精力充沛、飲食睡眠良好、大小便正常、舌淡紅、脈和緩。患病較少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品即可。

2.陽虛體質

陽虛體質又稱虛寒體質。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品。

運動：動則為陽，靜則為陰，越是少動，越容易陽虛。所以陽虛體質要增加運動。

泡腳：泡腳，這個方法主要針對寒從足底生的癥狀。

穴位按摩：

（1）足三裡

排毒養生分體質，陽虛、陰虛、氣虛、濕熱...歡迎對號入座!!中醫認為，足三裡穴為胃經之要穴，能理脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由於手、腳血液循環不良而常出現手腳冰涼的癥狀。如果經常拍打按壓或針灸足三裡，使其產生酸、麻、脹、痛的氣感效應，能使手指和腳趾的血液循環得到改善，進而使手腳變得暖和起來。

（2）湧泉穴

排毒養生分體質，陽虛、陰虛、氣虛、濕熱...歡迎對號入座!!湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，也有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。

3.陰虛體質

陰虛屬虛熱體質，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午後尤甚，口燥咽乾，目乾澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便乾燥，舌紅苔少而乾，脈細數。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養陰補虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。

運動隻適合做中小強度、間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚乾燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

4.濕熱體質

面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重睏倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女A片臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數。易患痤瘡，黃疸，淋症，火熱等病。你是濕熱無疑了。

濕熱的治療一般要分濕重，還是熱重。濕重以化濕為主，可選用六一散、三仁湯、平胃散等，熱重以清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。在化濕或清熱的總原則下，再根據某些特殊表現，選擇相應的中藥，如濕疹，疔瘡加野菊花、紫花地丁、苦參、白蘚皮等，關節腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等，腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等，血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等。

因熱往往依附濕而存在，所以應注意起居環境的改善和飲食調理，如避免居住在低窪，潮濕的地方，居住環境宜乾燥、通風，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥乾厚膩食品、甜品，以及保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入，這是預防濕熱的關鍵。此外，還應加強鍛煉，多排汗，在盛夏暑濕較重的季節，可以適當多喝些薏米紅豆粥。

5.痰濕體質

體胖腹大，面部皮膚油脂較多，汗多且粘，眼胞微浮，胸悶脘痞，身重發沉，睏倦，喜食肥甘粘膩之物，便溏，舌胖大多齒痕，苔白膩，脈濡滑。易患消渴（糖尿病），中風（腦血管意外），胸痹等病。對濕環境及梅雨季節的適應能力差。

痰濕體質的患者一般都喜歡吃一些肥甘厚味，這樣會加重脾臟的負擔。所以應戒除肥甘厚味、戒煙酒，不能暴飲暴食和快飲快食。要堅持清淡飲食，多吃點蔬菜、水果。脾虛的患者尤其推薦多吃茯苓、山藥、薏米仁、扁豆、鯽魚等健脾的食物，以利於脾健痰濕可被運化。一些食物如白蘿蔔、冬瓜等，也具有消積利濕的作用。

痰濕體質的患者容易發生腸胃不適、嘔吐、咳嗽、痰喘、痰多、頭暈等。平時在身體不適時可適當服用六君子丸，或者杏蘇二陳丸以健脾化痰。

6.氣虛體質

氣虛通常表現為身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。中醫理論講，人的生命活動從根本上講，就是元氣升降，出入的運動。氣虛多因先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈、手術後及疲勞過度等因素所致。

對於氣虛者的飲食宜忌，應兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。山藥為補氣食品，可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，凡氣虛體質或久病氣虛者，經常食之，非常有益。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

7.氣鬱體質

氣鬱體質是由於長期情志不暢、氣機鬱滯而形成的以性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑為主要表現的體質狀態。處於這種體質狀態者，多見於中青年，以女性多見，性格多孤僻內向，易多愁善感，氣量較狹小。氣鬱體質者的發病以肝為主，兼及心、胃、大腸、小腸。易傷情志及飲食，易產生氣機不暢，如鬱病、失眠、梅核氣、驚恐等，現代研究此類體質易生腫瘤。調理治療宜調暢情志，疏通氣機。

8.血瘀體質

血瘀體質是指當人體臟腑功能失調時，易出現體內血液運行不暢或內出血不能消散而成瘀血內阻的體質，常表現面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質青紫或有瘀點，脈細澀。多因七情不暢，寒冷侵襲，年老體虛、久病未愈等病因而發病，常隨瘀血阻滯臟腑經絡部位不同而出現不同的癥狀，發病傾向：易患症瘕、痛症及血證。應以活血化瘀為總治則，平素注意調護改善血瘀體質防止疾病發生。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。

9.特稟體質

特稟體質又稱特稟型生理缺陷、過敏。是指由於遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態的體質，主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。特稟體質的人會出現打噴嚏、流清涕等癥狀，是因為衛氣虛損不能抵禦外邪所致。特稟體質常見表現：（1）特稟體質有多種表現，有的人經常無原因的鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏；有的人皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑。

（2）患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵，遺傳疾病如血友病、先天愚型及中醫所稱「五遲」、「五軟」、「解顱」等。

（3）患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長髮育及相關疾病特徵，如胎寒、胎熱、胎驚、胎肥、胎癇、胎弱等。

中醫認為過敏與肺氣虛有關，治療以益氣固表為主，常用玉屏風散，中藥常用黃芪、黨參、浮小麥等。而某些遺傳疾病多認為與先天腎氣不足有關，治療以補脾益腎為主，用藥多以菟絲子、肉蓯蓉、山藥、茯苓、鹿茸、肉桂等。