一、你知道自己是什麼體質嗎?
1. 什麼是體質?
體質， 即機體素質,是指人體秉承先天(指父母)遺傳、受後天多種因素影響,形成的固有特性。
體質因素與發病有很大的相關性。 所以,中醫體質學說 ,就是研究體質的特殊性,以及不同體質的疾病變化,指導平時的調養和得病後的用藥。
體質形成的因素:
地理環境因素;先天因素;性別和年齡因素;精神因素;生活方式和飲食營養因素;2.中國人有幾種體質?
國家中醫藥管理局根據幾萬個大樣本的研究將中國人分為9種體質：平和質、陰虛質、陽虛質、氣虛質、氣鬱質、血瘀質、濕熱質、痰濕質、過敏質。
3.不同體質的表現
平和質: 體形勻稱健壯,面色潤澤,頭髮稠密有光澤，目光有神,唇色紅潤，精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,食慾佳,大小便正常。陰虛質:形體偏瘦,口燥咽乾,易心煩,不耐春夏,不耐受暑、熱燥，喜涼飲，容易上火，舌紅少苔。陽虛質:比較怕冷,常比別人多-件衣服，手腳不溫,飲食喜溫,容易疲勞,耐夏不耐冬,大便稀/易腹瀉，舌淡胖嫩。氣虛質:語音低弱,話多無力感,氣短懶言,面色較蒼白或者偏黃,容易疲乏,精神不振,易出汗,易患感冒,病後不容易復原,不耐受風、寒、暑、濕。氣鬱質:情緒低落,或容易發怒,喜歡嘆息,情感脆弱,煩悶不樂,有時咽喉有阻塞感,時常胸脅脹痛,對精神刺激適應能力較差,不適應陰雨氣象。血瘀質:膚色晦黯,色素沉著,容易出現淤青,口唇黯淡,舌黯或有瘀點,舌下絡脈曲張,容易有疼痛癥狀,不耐寒。濕熱質:容易心煩急躁.面垢油光,易生痤瘡,口苦或粘,身重睏倦，大便黏或燥結,小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性白帶黃，舌苔黃膩，對夏未秋初濕熱氣候,濕重或氣溫偏高環境較難適應。痰濕質:面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶，痰多,口黏膩或甜,喜食肥甜,舌體較胖,有齒印，舌苔白膩,對梅雨季節及濕氣大的環境適應能力差。過敏質:容易起風團、抓痕、咽癢、鼻塞、噴嚏,或季節性哮喘。二、不同體質的備孕調養方法
1.不同的體質備孕人群,調養方法有區別嗎?
毫無疑問,同樣的備孕需求。不同體質的人,調養的大原則是共同的，但是具體方法卻是個性化的。不辨體質,你的努力,可能南轅北轍,適得其反。
2.備孕女性的調養總原則
女性因為生理特點,多數氣血不足,容易肝氣鬱結。受孕需要母體精血充足、陰陽平衡、肝氣條達、氣血順暢,這樣才能使卵泡發育、子宮內膜生長、輸卵管柔軟順暢、運送能力強。
因此，備孕期總的調養原則:
a. 心情舒暢,情緒平和,不緊張,不焦慮。這樣肝氣就不會鬱結。
b. 飲食品種多樣,營養均衡。
c. 注意補益氣血和肝腎之精:黑米，核桃，板栗,大棗,蓮子,山藥，枸杞，桑葚子,雞肉,雞蛋,墨魚乾,海蝦,秋葵,瑪卡,海參，牡蠣，銀耳，魚肉。
3.各種體質的備孕調養要點
平和質：按平時的飲食起居和習慣即可。陰虛質：陰虛的人容易火旺，以此要少吃辛辣、油炸等容易燥熱的東西和火鍋，可以多吃豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蜂蜜、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、牛奶、牡蠣、海蜇、鴨肉、鴨蛋、豬皮；可以用來養陰的中藥：天冬、沙參、玉竹、人蔘、桑葚子，這些中藥都沒有副作用，可以用來煲湯、泡茶、煲粥等，食療可以選擇白木耳10克，蓮子15克，百合10克，麥冬10克，加適量的水用火燉一小時，一兩天吃一次。陽虛質：少吃寒涼的東西如西瓜、苦瓜、絲瓜等，以及香蕉、桑葚，楊桃、無花果、奇異果、冷飲、啤酒、小麥、蕎麥、綠豆、螃蟹、螺絲、柿子、柚子等；可以適當多吃羊肉、雞肉、鹿肉、海蝦、刀豆、核桃、板栗；陽虛可以服用的中藥：鹿茸、鹿角膠、冬蟲夏草、海馬、肉蓯蓉、杜仲、土獅仔、覆盆子、丁香；葯膳：蟲草燉老鴨，用核桃30克，板栗60克。冬蟲夏草6根，洗凈後放進老公鴨肚子裡，用線紮好，放到鍋裡，加入一些黃酒，蔥白和清水，隔水燉兩個小時，肉和湯都能吃，一周吃一次即可。氣虛質：嚴重的氣虛質就成了陽虛質，因此飲食禁忌同陽虛質。可以多吃糯米、扁豆、菜花、香菇、胡蘿蔔、蕃薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、鯊魚，比目魚；中藥:人蔘、黨參、黃芪、茯苓，白朮，山藥、靈芝、大棗；食療:人蔘3克，大棗去核5枚，大米50克，一起放入燉盅燉熟，兩三天吃一次即可。氣鬱質：避免吃油炸，刺激性的食物，適宜吃小米、扁豆、菜花、蓮子、豬肚、雞肉、雞蛋、魚類、橙子。中藥：玫瑰花、芍藥、枸杞，當歸，佛手。食療：玫瑰花1克，大棗2枚，枸杞10克，沸水沖泡10分鐘後飲用；應適當運動，保持心情舒暢，這個比任何食療都有效。血瘀質：少吃寒涼的東西，避免血瘀較重，如小米、蕎麥、綠豆、螃蟹、柿子、柚子、奇異果、西瓜、螺絲、香蕉、桑葚、楊桃；適宜多吃桃仁、油菜、黑大豆等活血祛瘀的食物；可以適當多喝一些醋；中藥：當歸、黨參、黃芪、三七粉等；食療：山楂粥，山楂可以活血和軟化血管。濕熱質：少吃寒熱性的食物以及甜的，油膩的食物；適宜吃蘋果、石榴、蓮子、蓮藕、荷葉、芡實、薏米和紅小豆；中藥：蒲公英、普茯苓等；食療：蓮藕，山藥，紅豆一起煲湯痰濕質：少吃甜膩油的食物和寒涼的食物；適宜吃白蘿蔔、荸薺、海蜇、洋蔥、枇杷、銀杏、大棗、扁豆、薏仁、赤小豆、蠶豆、包菜、豬肚；中藥：山藥、土茯苓、蓮子、芡實、陳皮等；食療：陳皮山藥豬肚湯，或者赤小豆薏仁湯。過敏質：少吃容易引起過敏的食物如螃蟹，蝦，芒果、菠蘿等。4.不同體質在不同季節的調養原則
四季特點與體質:
春季:主風。氣虛和過敏質的人注意補氣，保暖,避風,預防感冒。
夏季:主火,主濕。陰虛質、濕熱質、痰濕質的人注意飲食避免溫熱性質，少甜膩,多健脾祛濕,不要貪涼。
秋季:主燥。陰虛質的注意補陰潤燥,用麥冬、生地、百合、沙參煲湯。
冬季:主寒。陽虛質的進食溫補,羊肉當歸湯，衣著保暖,多曬太陽。
三、關於體質的常見問答
1.體質可以改變嗎?
體質是可以改變的。體質雖然來源於父母，更多會受到生活的地域，飲食起居等外界因素的改變。
2. 體質不好,會遺傳給寶寶嗎?
體質是一個先天稟賦，會遺傳給寶寶。調節好體質有利於備孕和寶寶的體質。
3. 真的有易孕體質和不易孕體質嗎?
是的。容易懷孕的的人一般肝腎比較足、氣血旺盛、心態好，反之則不宜懷孕。
4. 備孕那些「秘方」真的是人人可用的嗎?
不是，備孕方法要根據個人的體質來選擇。
5.懷上孕這麼難,與體質有關係嗎?
是的。懷孕難的女性往往陽氣不足、體內有寒氣，冬天穿的少，陽氣容易外泄；夏天冷氣機吹得多，久坐，少運動，吃冷飲等，陽氣鼓舞不起來，陽氣不足，血液循環不好，影響卵子品質、卵泡發育和子宮內環境。
6.備孕進補的誤區
氣虛的人居多，氣虛導致的血虛居多。單純營養不足而血虛的人較少,功能不足導致營養吸收不好而血虛的多。補氣血,從增加營養的角度入手，比如,吃阿膠,紅棗桂圓,枸杞，黑豆，紅糖。結果往往是吃了很多，沒啥效果,反倒身體不舒服!為什麼?因為脾胃不好，高營養的很難吸收，滋膩補品阻礙了氣機，形成痰濕。氣血不足,又容易"上火」。這個火,是氣鬱化熱。如果只知道補氣，勢必導致」火氣」更大。結論:1. 一定要先補氣,兼顧一點補血。氣補足了,自然能夠生血。
2.不要過食寒涼,寒涼傷陽氣。
3.脾胃虛的人不要濫補滋膩,以免適得其反。
4.有「內火」的情況下,需要邊疏肝清熱邊補氣。
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