夏至不宜劇烈運動，多吃這個有助養生

虛寒體質的人平時怕風冷，電風扇吹不得，平時小便清長，冷氣機溫度稍微低一些，就會覺得冷。而熱性體質與之相反，平時易上火，尤其是吃熱氣的食物後，不是嘴巴長泡就是喉嚨痛，小便黃。而中性體質既不寒也不熱，人體處於陰陽平衡的狀態。在炎熱的夏季，虛寒體質的人如果不吃冷食，身體感覺還是比較好的。

夏至養生要注意

適當吃點「苦」，如苦瓜、蓮子心等。還可吃些金銀花綠豆粥，喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。

保證每日能睡「子午覺」。

運動量不要過大,尤其是中老年人，宜以散步、慢跑、太極拳等運動項目為好。

要養成心平氣和的習慣，避免急躁動怒。

丁酉年夏至節氣方

中醫認為，夏至一陰生。2017丁酉年芒種節氣之後，臨床多出現外熱內寒、上燥下濕之口臭、鼻乾、足癬、痔瘡發作、半夜易醒、既欲涼飲又欲香口辛辣食物；嚴重者出現哮喘、腹痛、不思飲食、精神疲憊。若天之寒熱變化致身體明顯不適者，須即時就醫診治，若有上述病機端倪者，遵內經少陽屬腎，腎上連肺，固將二臟之理，可服下面節氣方。

南豆花5克、葦莖10克、甘草3克、菟絲子10克。加水300毫升大火煮開轉小火煮20分鐘，煮取45毫升，分3人飲用。

竹蔗茅根飲，夏至消暑氣

由於夏氣象溫高並且濕度大，不科學的運動會讓人產生不舒服的感覺。熟知這些夏季運動注意事項，才能讓你在保證健康的前提下，收到更好的鍛煉效果。

夏至之後氣象炎熱，大家應盡量避免長時間在高溫環境下工作，減少機體的能量消耗，並及時補充水分。另外，運動量也不要過大，過於劇烈的運動會讓人大汗淋漓，而人體出汗多了，不僅會傷陰，還會損傷陽氣。因此，夏至之後的鍛煉項目，尤其是中老年人，宜以散步、慢跑、太極拳等運動項目為好。在運動中出汗後，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，但不能大量喝涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

避免高溫下運動

夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應炎熱的氣象。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，因為這個時間裡紫外線特彆強烈，會灼傷皮膚，甚至使視網膜、腦膜也受到刺激。

選擇運動時間段

早晨是心臟病發作的高峰期，因為血液凝聚度相對較高，更容易增加血栓形成的危險性。黃昏是大家進行日常鍛煉的理想時間。氣溫逐漸降低、濕熱逐漸褪去，黃昏時人體的心跳、血壓趨於平衡，聽覺、視覺也非常敏感。此時，人體的應激能力是一天中的最高峰，體內化解血栓的能力也達到最佳水準。