皮膚緊緻有光澤都是練出來的，不信你就試試？

小伽語錄：擁有緊緻皮膚，蛻變凍齡少女！

越來越多的人想要延緩衰老，擁有嫩白皮膚，真是可愛又減齡。瑜伽的作用包括緊緻皮膚，促進身體中黑色素的排出，令你的皮膚回歸年輕狀態，想要擁有好皮膚，就趕緊試試吧！

體式1:輪式

1.仰臥，彎曲雙腿，腳跟緊貼地面，雙膝分開；雙手翻轉手腕放在頭部兩側，指尖沖向肩膀，掌心撐地；

2.雙臂和背部用力，使身體抬離地面，繼續推舉腰部、腹部，手臂伸直，整個人成拱形，腹部保持水準，雙腿伸直蹬地；

3.輪式可以補養背部肌肉群，增強腹部肌肉，使各個器官和腺體受益。

體式2:上伸腿式變體

1.仰臥，雙臂放在身體兩側緊貼地面，雙腿綳直；

2.收緊腹部，雙腿抬高，直到垂直於地面，雙腿向兩側分開；

3.上伸腿式可以有效地收緊腹部肌肉，減小小肚腩，加強脊柱的力量。

體式3:手倒立變體

1.雙手手掌撐地，雙臂伸直與肩同寬，雙腳蹬地，雙腿綳直；

2.上身和臀部抬高，雙腿向上伸展，直到上半身垂直於地面，雙腿向兩側伸展，直到雙腿左右保持水準，雙腳腳尖綳直，緊貼牆面；

3.手倒立可以加快血液循環，保持頭腦清醒，美化腿部的線條。

體式4:頭肘倒立變體

1.跪在地上，雙臂彎曲，兩小臂緊貼地面，雙手靠攏，雙腿伸直；

2.上身和臀部抬高，雙腿向上伸展，直到胸部保持水準，臀部靠在牆上，彎曲雙膝，雙腿大腿小腿成90度，雙腳腳尖貼牆；

3.這個體式可以強健手臂、腿和脊椎，加快新陳代謝，改善全身循環。

體式5:蠍子式

1.跪在地上，身體前彎，雙臂與肩同寬，彎曲雙肘，雙手手掌撐地，兩小臂垂直於地面；

2.雙手發力，雙腿和上半身上擺，直到腹部保持水準，彎曲雙膝，膝蓋放在頭頂正上方；

3.蠍子式可以擴張肺部，減少腹部多餘的脂肪，增加脊柱的靈活性。

體式6:手倒立

1.雙手手掌撐地，雙臂伸直與肩同寬，雙腳蹬地，雙腿綳直；

2.上身和臀部抬高，雙腿向上伸展，直到上身保持水準，雙腿垂直於地面；

3.手倒立可以防止腹部、臀部、大腿上的脂肪淤積，延緩衰老，保持年輕體態。

體式7:雙手鴿王式

1.坐在地上，雙膝彎曲，往左邊伸展，雙腿貼地，大腿前後成一直線，上身保持直立，頭向後仰；

2.左小腿向上伸展，與地面垂直，雙臂向上伸展，彎曲雙肘，雙手握住右腳腳尖，左腳腳心朝上；

3.這個體式可以增強腹肌力量，消除腹部的贅肉，使大腿修長及腰圍變細。

這幾組體式都能很好地減少脂肪，強健全身的肌肉，使四肢的線條更加流暢。黑色素隨著汗水流出，你的皮膚會更加緊緻白皙，整個人會更加年輕。好看的小仙女都開始練習了，你還在等什麼呢？對了，如果大家喜歡小伽的分享，記得加關注喲，不要錯過最新內容喲！