來點音樂，更好的體會太極拳

練太極拳能否配音樂，目前在武術界還存在很大的爭議，特別是一些練傳統套路的老拳師普遍認為，練太極拳應該在幽靜的環境中，不可有雜亂之音干擾，更不可有喧鬧之聲相伴，這是對的。然而，這與音樂伴奏練太極拳是不可同日而語的。

現在很多晨練站練太極拳的時候都願意放一曲音調柔和、節奏徐緩的樂曲，甚至國際武聯也曾明確表示，太極拳比賽要正式加音樂伴奏。這是為什麼呢？筆者經過一段時間的親身體驗發現，練太極拳配以音樂更見動力。太極拳以曲調優美、節奏感強的音樂伴奏，能讓人在練拳的過程中更有感覺，練後倍覺愉悅。

現代科學研究和許多實踐證明，音樂對人體的生理功能和心理功能有一定的影響，主要有兩方面的作用，即物理共振作用和心理效應作用。一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起生理上的反應。音樂的頻率、節奏和有規律的聲波振動，是一種物理能量，而適度的物理能量會引起人體組織細胞發生和諧共振現象，能使顱腔、胸腔或某一個組織產生共振，這種聲波引起的共振現象，會直接影響人們的腦電波、心率、呼吸節奏等。

另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓還會引起心理上的反應。優美悅耳的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發人們的感情，振奮人們的精神，同時有助於消除心理、社會因素所造成的緊張、焦慮、憂鬱、恐怖等不良心理狀態，調整心理平衡，提高應變能力。

綜上所述，人們經常接觸曲調優美、旋律舒緩的音樂，對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經感應和心理狀態等等，產生某些有益於身心健康的作用。所以，音樂無形的力量是遠超乎個人的想像的。健身人士練太極拳用適當的音樂伴奏，是太極拳運動發展的必然趨勢。就是說，人體的生理活動和心理活動，比如心跳、呼吸和肌肉的舒張收縮以及情緒和情感等，都有著自己的節奏頻率，音樂也是如此，所以當人體的生理和心理節律受到外界的音樂旋律影響發生共振時，兩者就會產生共鳴。

練太極拳的人都知道，松靜是練好太極拳的先決條件。練太極拳講究的松靜，主要是指練拳過程中思想要高度集中，身體完全放鬆，雜念徹底清除，動作沉穩緩慢。然而，練拳人要真正做到松靜並不是件容易的事情，甚至練了十幾年太極拳做不好松靜的也是大有人在。

然而，如果在練拳的過程中加以適當音樂伴奏，人們發現，剛剛學練太極拳的人也能很快進入松靜的狀態之中。這就是音樂的作用。旋律優美、節奏平穩、速度徐緩、音響和諧的音樂所產生的振動頻率，能改善練太極拳人體內各器官組織的振動頻率,使之發生有益的共振，使人產生輕鬆愉悅的感覺，進入恬淡虛無、真氣從各、百虛倶消、物我兩忘的境界，在人天若一的情況下，如行雲流水般地進行柔圓、渾然一體的太極拳運動，從而使人體進入了最佳的生理狀態，這就是音樂的物理共振作用。這也是練太極拳能祛病健身的關鍵所在。

練太極拳在動作外形上最講究的是鬆、柔、圓、緩、勻等，要求動作安穩、輕鬆、柔和、緩慢、均勻，既要使肢體關節、肌肉依照一定程序節節輪換進行運動，又要達到良好的休息與鍛煉。實踐證明，如果在練拳過程中加以適當的音樂伴奏，悅耳動聽的樂曲、悠揚歡快的旋律會使練拳人凝聚全神於樂曲之中，排除雜念，心平氣和，並且可令練拳人呼氣舒緩，全身鬆弛。

在聽音樂時，練拳人被音樂的旋律所感染和影響，不知不覺地隨著音樂的節奏而運動，使練拳的速度隨著音樂的節奏自然地進入緩慢、均勻的狀態；傾聽著絲絲鳥語和潺潺流水聲，呼氣著清新甜美、清淡優雅的芳香氣息，使練拳人的身體得到徹底地放鬆：大自然優美的環境，融合柔美曼妙的旋律，為練拳人營造了自然純凈的空間，使練拳人進入心理平衡的最佳狀態。這就是音樂的心理效應作用。這也是太極拳運動要達到的最佳境界。

科學研究證實，音樂有激發運動的功效。音樂和氣味一樣，可以滲透到人腦的某些區域，這些區域是一般語言滲透不到的。若能讓運動的節奏與音樂的節拍同步，就能使人的運動發生意想不到的變化。音樂就像是一個神奇的魔咒刺激著人們的感觀，敲打著人們的心靈，會給人們的運動帶來超乎想像的無形力量。每一個傾心於太極拳運動的人都不會拒絕音樂給太極拳運動帶來的好處，不管是在「只可意會，不可言傳」的狀態中感官，還是與音樂的情感內涵相互交融，發生共鳴我們都會在不斷的實踐中使太極拳運動在音樂的伴奏聲中得到升華。

授權轉載自《中華武術》雜誌

部分圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除

作者：張穎國 寧志敏

責任編輯：錦瑟