真正優秀的人，從不害怕被人拒絕

不要將被人拒絕當作是一種失敗，而將它當作是一種經驗的學習。

原文標題《被拒100天，世界終於對他說了“Yes”| 你還在擔心被別人拒絕嗎？讀了這篇文章你可能就不會了！》

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蔣甲6歲的時候，發生了一個事情影響了他20年。學校的老師讓全班同學各自選擇一人進行表揚，被表揚的人就可以回到座位，但是只有蔣甲一個人被剩下站在講台上。

14歲的蔣甲，夢想在25歲前，創辦世界最大的公司，然後買下微軟。成年後的他順利進去全球500強企業。30歲那年，他月收入已經到了6位數，結了婚，買了房。

但是在他心裡，自己離夢想越來越遠。妻子的鼓勵，讓他下定決心，朝夢想前進，創辦了一家公司，但是一次與投資商會談的失敗經歷，讓他回想起6歲時被拒絕的經歷，讓他無法再繼續嘗試。

偶然的機會，他了解到了“被拒絕療法”，經歷了100次的拒絕，世界終於向他開始說了Yes。他發現自己提的一些不切實際的請求，在其他人眼中其實並沒有那麽不切實際，而且只要不逃跑，好好溝通，請求可能成真。

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怕被別人拒絕，就是害怕別人不讚同，害怕別人不接受，害怕別人不認可，害怕別人看不起等。這樣的害怕，大多數人或多或少都會有。但是這種擔憂又是不合理的，因為這會讓你相信別人因為各種原因，不會接受你。

比如，想邀請喜歡的女生出去看電影，但是害怕他不喜歡你，所以沒有去邀請；又比如，在工作中，你跟同事共同完成一個項目，然後害怕別人覺得你說的不對，你並沒有表達出自己的意見；更有甚者，害怕別人覺得自己穿新衣服不好看，所以連剛買的新衣服都置之高閣。

從認知層面上來說，我們害怕被拒絕是因為我們覺得，這印證了我們心底最深層的擔心。比如我們是不被愛的；或者我們注定是孤獨的；又或者我們是沒有價值的；亦或者我們的人生是失敗的。而這樣以恐懼為基礎的思想，時刻在我們腦子裡打轉，所以我們被人拒絕後，常常感到焦慮，激動，甚至是沮喪。

那麽害怕被別人拒絕對我們的生活會產生什麽不好的影響呢？為什麽人們會有這樣的思想？我們應該如何正確地對待它呢？

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“害怕被別人拒絕”會對我們的生活產生什麽不好影響？

1) 容易失去新的機會。

因為恐懼和害怕，你總會嘗試避免去做那些可能讓你害怕的事情。比如拒絕向長官提出加薪或者升職的想法，拒絕去認識新的朋友，拒絕去嘗試新的領域，或者拒絕去表現自己。而這會讓你失去很多新的機會，比如工作中升職的機會，或者你在新的領域獲得更大的成就的機會等等。

2) 無法大膽與人分享你的意見。

因為擔心被拒絕，擔心不被認可，擔心被否認，擔心被反對，這讓你總是不能表達自己對某些事情的個人觀點。即使你可能明知道別人的說的是錯的，你也不會當面指出。或者即使你明確有不同的想法，也不會做出任何反對別人意見的事情。

3) 過分複製他人的一切。

對被他人拒絕的恐懼非常影響你的生活，你害怕自己的獨特性，因為這可能讓你覺得別人無法接受它。所以你最終會演變成複製別人的言行舉止，以及穿衣打扮。你甚至可能將別人的價值觀和信仰作為自己的。模仿他人，吸取別人可取的地方，改善自己是可取的。但是複製他人的生活，從而否定真正的自己確實不對的。

4) 你所有的情緒都只能建立在他人身上。

因為你害怕被別人拒絕，所以你所有的情緒都會受到別人的影響。這意味這你的生活，所有的幸福感覺，所有的滿足感都只能取決於外部因素，取決於別人對你的看法，或者評價，這最終會導致你失去自我認同感。

5) 總是討好別人。

如果害怕被別人拒絕，那麽對於你來說減少被拒絕的機會的方式就是，讓所有的人都開心。所以對別人的所有請求你都會說好，從來不會拒絕別人。而長遠來看，一味地滿足別人，會讓你產生疲倦，甚至最終導致你忽視了自己的需求。

6) 容易被人利用。

其他人是能夠感覺得到你的擔憂的，因為你不斷想從他們身上獲得認同感。因此，他們會為了自己的目的而利用你，或者將很多你的付出視為理所當然。

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為什麽“害怕被別人拒絕”？

心理學家分析，這種害怕被別人拒絕的恐懼，來自我們小時候。作為孩子，我們需要父母或者監護人的關注或者是認同。孩子是需要長期的保護和關心。當這些需求沒有得到滿足時，我們無法理解為什麽父母當時並不能在我們身邊。例如，他們工作很忙，平時隻將我們留給保姆或者是爺爺奶奶照顧；或者是當我們半夜噩夢驚醒，正需要母親的安慰，但母親並不在我們身邊。

對於成年的你，也許會認為，為了工作或者別的事情，有時候需要把孩子獨自留在家中，或者是讓別人幫忙照看是正常的。這並不意味著你不接受他們，拒絕他們，或者是你不愛他們。但是作為孩子，他們的理性思維還沒有完全發展，所有的認知都是感性的。聽到的或者看到的就是他們相信的。如果沒有將父母這樣做的原因，解釋給孩子聽，那麽對於他們來說，每一次的缺席都有可能被誤解成，父母的拒絕，不關心，不認可，不接受。而這種經歷，對於孩子來說，可能是創傷性的。會對他們的以後造成深刻的影響，甚至可能導致他們缺乏健康的自我意識，自我價值觀，或者是產生自卑的心理。

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如何克服“害怕被別人拒絕”的恐懼？

1) 正確看待被人拒絕，它是告訴你如何防止被拒絕的一種方式。

為什麽被人拒絕讓人很不舒服？因為人們通常將被人拒絕解讀為：“我有問題。”但是如果我們換另外一種方式來看待它呢？不要將他看作是自我價值的反應，而是將它看作是一個有用的反饋。不要將被人拒絕當作是一種失敗，而將它當作是一種經驗的學習。

當你被別人拒絕了，你應該感到慶幸。因為這代表著，你做錯了事情，需要重新去想一想新的做法。如果你永遠不會被別人拒絕，那麽你將無法從別人口中知道，你做錯了什麽？你應該在哪個方面做得更好？你應該改變什麽？

2) 學著降低你的成功標準。

大多數人對自己的表現擁有很高的期望值。比如是否在聚會上看起來是個有趣而外向的人，或者想要讓喜歡的人笑，又或者真正融入新的朋友，亦或者是怎樣通話電話銷售做到客人。

當你的成功想法是試圖控制別人對你的反應時，那麽麻煩就來了。因為你永遠不能真正控制別人的行為。你沒辦法控制他們是否會喜歡你，或者是否被你惹惱。所以當你給自己施加壓力，然後強迫自己去做得更好，這會讓你感到焦慮。還可能會讓你自己甚至不想去嘗試。

既然你無法控制別人的行為，那麽如果將自己成功標準定義為自己的行為，而不是別人的反應會更好。比如，當你想接近你有興趣的女孩時，你只需要將自己成功的標準隻定義為，走進他們，然後跟他們交談，而不是她們的反應。

3) 被人拒絕可能是被人接受的前期。

世界上，沒有任何一個人的成功，是不會面臨失敗和被拒絕的。所以我們可以轉變一下思想，將被拒絕作為目標，而成功可能會成為其副產品。

在《哈利波特》系列的第一本書出版前，JK羅琳被拒絕了無數次。而史蒂芬金的第一本書出版前，被拒絕了30次，在他沮喪的時候，他將手稿扔進了垃圾桶。他的妻子鼓勵他，再去試著提交一次。然後獲得了出版的機會，現在，他是世界上最受歡迎的作家之一。

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被人拒絕並不可怕，可怕的是你如何看待它

你可能已經注意到了，我所提到的，所有面對被別人拒絕的恐懼的方法，都有一個共同點，那就是都沒有提到去避免被別人拒絕。

相反的，我認為被別人拒絕是每個人生活中必經的，這是一個既定事實，它並不會消失。我在這裡提到的，是你可以改變你的思想和態度，將這看作一個積極的事情，而不是對你個人否定的判斷。

就像上文中提到的，蔣甲總因為小時候的一次被同學們的拒絕，而對自己不自信。當再次面臨拒絕，他想到的只有逃跑。但是當他為了改變自己，換了一個想法去嘗試面對後，結果發生了意想不到的變化。那麽你是想要繼續逃避，還是想積極面對它，然後提高呢？

作者：迎刃

自信溝通教練 Linkedin 專欄作者

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