體重、體脂肪與 健康風險

體重、體脂肪與 健康風險

流行病學研究數據表明,體重偏離健康範圍之後，人體罹患多種疾病的風險 增加，預期壽命縮短。但體重與疾病和壽命之間的關係還會受到其他相關風險因素的影響，如吸煙、喝酒、運動、營養狀況等。

低體重的健康風險

過低的體重常常與體能低下、抵抗力低、營養不良和消化系統疾病等相聯繫， 育齡婦女體重過低可能與月經不調、生育能力低下和胎兒低體重相聯繫，而中老年婦女體重過低可能增加骨質疏鬆的危險。在罹患癌症等消耗性疾病和肺結核

等感染性疾病時,過低體脂肪含量者的康復能力較差。調查證實,低於正常體重者的預期壽命也較低,而稍高於正常體重的老年人預期壽命最長。

超重和肥胖的健康風險

肥胖對人體的身心健康均有重要影響,已經成為全球共同重視的公共衛生問題。肥胖者心臟負擔過重,常有心慌、氣喘、易疲勞等癥狀,還可能會出現內分泌 代謝紊亂甚至精神抑鬱等多種疾病。

超重和肥胖狀態也是多種慢性疾病的共同危險因素,包括血脂異常、高血壓、 冠心病等心腦血管疾病，II型糖尿病，以及痛風、膽石症、睡眠呼吸暫停症、骨關節炎等，以及妊娠過程中的各種危險狀況。研究表明，即便是體重未達到肥胖標準的冠心病患者,絕大部分都存在內臟脂肪過多的問題。

研究證實,如果人體18歲以後體重增加9 kg,其罹患糖尿病的危險將增加1 倍。降低體重可以顯著改善糖耐量，提高胰島素的敏感性，同時降低血壓和血膽固醇。

體重波動的健康風險

超重和肥胖者往往希望快速降低體重。通過大幅度降低食量,增加運動，體重可以得到降低。然而,僅僅能夠快速降低體重,並不是成功的減肥方法。按國際定義，減肥成功意味著6個月內能夠維持降低後的體重。如果沒有後續的專業支持，減肥者往往在6~12個月之內體重完全反彈。很多人反覆經歷減重一反彈一再減重一再反彈的惡性循環,這種情況被稱為「悠悠球」式體重循環。

體重大幅循環波動，比持續超重肥胖狀態本身更有害健康。由於反覆節食， 往往會耗竭體內營養儲備，容易導致骨質疏鬆貧血等狀況。同時內臟功能下降， 肌肉量減少,再增重時在同樣的體重下,體脂肪比例會逐次增高。研究發現，嚴格節食減肥者在體重反彈之後，內臟脂肪較節食前更高，各種慢性病的危險更大。

不當減肥方法可能帶來許多嚴重的後果。因為營養不良，減肥者可能罹患蛋白質能量營養不良症、缺鐵性貧血等疾病，可能發生缺鋅、缺鈣、缺維生素A等營養素缺乏問題，同時發生體能下降、抵抗力下降、記憶力下降、頭暈 目眩、皮膚蒼白憔悴、閉經或月經不調、脫髮、失眠、沮喪等現象，嚴重降低生 活品質和健康水準。

同時，不當減肥還可能帶來心理行為的異常,如神經性厭食症、神經性貪 食症、暴食症等。這些疾病統稱為進食紊亂症，需要營養、心理、醫療等多方 面的監護治療。