為什麼要減肥？給你最好的答案！

我們為什麼要減肥？這個肥到底是什麼？

真實的原因不是因為你體重重，而是因為看起來比較大；如果你看起來很嬌小，但是其實體重有200斤，你真的會在乎這個體重嗎？還會去減肥嗎？

同等重量肌肉和脂肪體積對比

我們現在減肥的最終標準都是要回歸到鏡子上來，體重重不重要，你看起來美不美才重要。

但是還是有的人習慣性盯著體重看，說人家說「好女子體重不過百」，我要減到100斤內，不管一米四還是一米七，人家說一百，那我就一百。這個就是純粹的XX。

為什麼要減肥

「胖子」和「瘦子」的較量，不僅僅是皮下脂肪，「胖子」的內臟脂肪含量也明顯高於「瘦子」。體重都是70kg，因為年齡、身高和脂肪分布的關係，看上去是如此的不同。

不同身體體重脂肪含量不同

我們為什麼要減肥？給你最好的答案！

肥胖對身體具有危害性，其中常見的十大危害有：

1、內分泌絮亂；患糖尿病、高血脂、血症的風險高。2、皮膚會變粗糙，鬆弛。3、肝膽脂肪堆積形成脂肪肝。4、損害腎臟，導致腎炎，尿毒症等疾病。5、容易造成骨關節負擔。6、超重者腦組織比正常人少4%，早衰8年。7、影響呼吸，易打鼾、憋氣甚至會呼吸暫停。8、心臟負擔加重，高血壓心臟病風險高。9、子宮癌、腎癌、乳腺癌、肝癌、胃癌等風險高。10、腸胃蠕動減弱，易發作便秘易導致直腸癌和結腸癌。

肥胖又分為幾種類型：

1、單純性肥胖:單純性肥胖患者全身脂肪分布較均，沒有內分泌紊亂現象,也無代謝障礙疾病,其家族往往有肥胖史。

2、虛胖：虛胖是亞健康狀態之一，多指肌肉鬆弛，脂肪下垂，隨著生活品質提升和壓力加大，比例會越來越高，是最常見的主流疾病之一。

3、貧血性肥胖：學名「血虛肥胖」，體內血液不足，身體機能下降，代謝功能異常，特點是-食慾正常，但是小腹飽滿突出，手腳細，身體胖。

4、向心性肥胖：患者體形粗壯在腹部，上身型肥胖，腰圍往往大於臀部，成年人尤其女性最為多見。

5、水腫性肥胖：病態肥胖，危及生命，對女性來說，水腫幾乎無處不在，很多是不良習慣造成排毒不暢，讓人看起來臃腫神色倦怠，直接影響內分泌，如果不及時排除，且壞處很多，還會越積越深，惡性循環。

6、內臟性肥胖：指體內營養過剩，脂肪不斷堆積，臨床表現為脂肪肝，胰腺炎，心臟病，中風等疾病。

盲目減肥壞處多

我們為什麼要減肥，那麼又有人說，把脂肪鍛煉轉化成肌肉不就行了。

肌肉和脂肪的區別

首先，我們的脂肪會不會轉化成肌肉，我們的肌肉會不會轉化為脂肪？答案是絕對不會，就好像水不可能直接轉化成油，因為本來就是兩種東西。肌肉就像是一根粗壯的纜繩，大肌肉是由粗壯的肌肉纖維束捆綁纏繞而成，每個肌肉纖維束又是由無數的小纜繩綁定而成，脂肪就是一個充滿了油的氣球，整個脂肪細胞裡面充滿了各種脂肪酸。很明顯是兩種東西，無法轉換。

為什麼要減肥

並且無論你是胖還是瘦，肌纖維數量是不變的，脂肪細胞數量也是不會變的。壯的人是因為肌肉纖維的每一根都比較粗壯，所以看起來粗壯，瘦的人是因為脂肪細胞小了，而其實脂肪細胞的總數也沒變。脂肪細胞小了，包括兩種情況。脂肪細胞可以變大、變小，也可以變癟。大的就是胖子，小的就是健康減肥瘦小來的，癟的就是不健康減肥，比如節食減肥的人。通過這個原理也就不難理解為什麼節食減肥的人會快速的反彈。因為快速減肥減下來後脂肪細胞是癟的，所以身體有需求，所以隨便吃一點立刻反彈，並且比以前的更大。因為人類本能發現身體飢餓死了，就會發出指示，腸壁生長出來更多的絨毛，攝取所見的所有養分，所以節食的人，即使沒怎麼吃東西，沒吃多，但是吸收率極高，反彈速度極快。肥胖的程度不在於脂肪細胞數量的多少，而在於每一個脂肪細胞內脂肪液滴大小。

脂肪結構

脂肪細胞的機構中，細胞器隻佔一小部分，大部分太空用來盛放脂肪液滴。多個脂肪細胞組成一塊脂肪組織

多個脂肪細胞組成一塊脂肪組織

了解這麼多現在知道科學減肥的原則和重要性了嗎？減肥不能只看體重，因為體重由脂肪重量和去脂肪重量共同構成，重要的是體型而非體重。體重下降也並不代表減去肥肉了，有可能減去的是身體的水份或者肌肉。減肥千萬不要節食，因為你會反彈的更胖。減肥時你不僅需要減下去皮下脂肪，還需要減掉內臟脂肪。男女身體脂肪敏感區分布的差別。

減肥時你需要的不是變輕而是變美，鏡子和捲尺永遠比體重計靠譜。

相同體重體脂率不同身材不同

中華預防醫學會慢性疾病預防與控制分會的專家指出，肥胖不僅僅影響形象，更會引發慢性疾病的重要因素，肥胖已經成為嚴重的公共衛生問題，成了僅僅次於吸煙的人類健康的威脅者。

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