視力不好，一定要認準這四個「黃金搭檔」

視力不好，吃點什麼有用呢？明目養眼的食物很多，把它們搭配在一起，強強聯合，效果更好哦。

滾一鍋明目的靚湯——枸杞豬肝湯

豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀疲勞。而枸杞是β-胡蘿蔔素最豐富的來源，所含有的β-胡蘿蔔素，比胡蘿蔔本身還要多，β-胡蘿蔔素，在進入人體以後會轉變為維生素A，可以明目。枸杞豬肝湯很適合電腦一族和學生食用，從準備材料到煮好，十分鐘就可以，方便快捷，味道鮮美。

浙江名菜——雞蛋炒菠菜

雞蛋炒菠菜是用雞蛋、菠菜製作的一道浙江省的傳統名菜，屬於浙菜系 ，口味清淡，營養豐富，適合正在長身體的學生食用。

菠菜是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源，維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防「乾眼病」。而且菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。蛋黃中的葉黃素和玉米黃素能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

養眼家常菜——胡蘿蔔炒玉米

這是一道深受歡迎的家常小菜，色香味俱全，清淡有營養，讓你食慾大增。

胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，在體內可以轉化為維生素A,維生素A又叫視黃醇，對於視力的正常有著重要的作用。玉米這種食材中含有大量的維生素A和一些葉黃素，這些物質可以直接作用於人類的眼睛，能提高視力，也能緩解眼疲勞。因此，胡蘿蔔炒玉米是絕佳的護眼搭配。

明星級護眼茶——菊花枸杞茶

菊花裡含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。人體的視網膜光感受器是由視黃醇和視蛋白所構成，枸杞中所含豐富的B一胡蘿蔔素可在人體內轉化成維生素A，而維生素A可生成視黃醇，從而提高視力，防止黃斑症。經常覺得眼睛乾澀的人，尤其是常使用電腦的人，多喝些菊花枸杞茶很有好處。

眼睛是身上最脆弱的器官，40歲開始走下坡路，如果過度用眼的話，眼睛會衰老得更快。平時注意保養眼睛很有必要，那麼四個「黃金搭檔」適合哪些人？

1、學業比較勞累的中小學生

2、電腦族，長期接受電腦、電磁輻射

3、眼睛經常乾澀的人

4、50歲以上的中老年人

5、藍光族，熬夜族（經常半夜12睡覺）

（部分圖文來源：光明君）

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