一個清晰的腹肌線條是健身自我素質的展示。

因此，對於絕大部分的健身愛好者來說，都想擁有一個明顯分塊的腹肌。

習慣了傳統的卷腹、平板撐等，是不是也感覺比較無趣？

今天，我們來看看用龍門架進行一些腹肌訓練的方法，記住，經常的變化，可以讓目標肌肉更好地得到刺激，有利於你的健身目標達成。

龍門架是一個非常好的輔助工具，可以讓我們在鍛煉腹肌的時候有保持身體穩定的抓手，同時又可以增加負荷，增強鍛煉腹肌的難度。

推薦動作1：

將身體懸垂在龍門架上，進行上卷腹訓練。

推薦動作2：

使用繩索進行側卷腹訓練。

推薦動作3：

使用繩索進行卷腹訓練。

推薦動作4：

這個動作主要鍛煉腿後側及臀部肌肉，同時也可以帶動腹肌的鍛煉。

推薦動作5：

將雙腳固定在繩索上進行卷腹訓練。

「FarFit發奮健體」原創，圖片來源網路，謝絕轉載。