中老年人該如何應對血脂異常？

血脂異常可導致動脈粥樣硬化、提高不良心腦血管事件的發生率、糖尿病等疾病發生的風險，從而增加死亡率。

所以今天我們就來講講，血脂異常怎麼辦。

多久查一次?

首先，為了及時發現血脂異常，建議：

120~40 歲成年人至少每 5 年測量 1 次血脂；2建議40歲以上男性和絕經期後女性每年檢測血脂；3動脈粥樣硬化性心血管病患者及其高危人群，應每3~6個月測定1次血脂；4因動脈粥樣硬化性心血管病住院的患者就更不必說了，應在入院時或入院24小時內檢測血脂。

趕快對號入座，看看你需要多久查一次吧！

發現異常，怎麼辦？

大多數人發現血脂高是在常規體檢中，那麼體檢發現血脂異常怎麼辦呢？

一先改變生活方式

發現血脂異常，首先要做的是改變「生活方式」！

1. 飲食調節

注意減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入（飽和脂肪酸主要含於牛、羊、豬等動物的脂肪中）。

▼不妨學習下DASH飲食【「田」言秘語原創視頻2017-8-18】

2. 減輕體重

最常用的肥胖粗評指標為體重指數，也叫BMI。

BMI（體重指數）=體重（千克）/身高（米）的平方，最理想體重指標為22.0。

3. 適量增加運動

建議每周5~7天、每次30分鐘中等強度有氧運動。

什麼是中等強度呢？當您在運動時還可以保持正常的談話速度，但不能唱歌，即為中等強度有氧運動。

有心腦血管病者請量力而為，嚴重者應在醫生的指導下運動。

4. 糾正不良生活方式

如戒煙、限酒、限鹽。

請大家一定要重視生活方式的調整和改變！

二一個月後複查血脂

在生活方式改變的基礎上，如果一個月內複查血脂已經恢復至正常水準，那就太好啦！接下來只要堅持健康的生活方式、注意監測血脂、定期複查即可；

若一個月後血脂依舊高於正常水準，那就不要再懷有僥倖心理，開始藥物治療吧！

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