提起國內知名的鋼琴家，你第一反應會想到誰？細數一下國內的鋼琴家，名聲最大的應該就是朗朗了，要知道，朗朗可是給英國王室演奏過鋼琴曲的人，近日，這位享譽全球的大鋼琴家終於結婚了，愛妻同樣也是鋼琴家，兩人甜蜜合影，簡直不要太浪漫！
朗朗作為國內屈指可數的幾名鋼琴家，在鋼琴領域可以說非常出名了，早在2013年的時候，他就獲得聯合國秘書長潘基文授予的「聯合國和平使者」榮譽稱號。
他的妻子吉娜·愛麗絲也是一名鋼琴家，是一名混血兒，和朗朗一樣，參加過很多國際性的演出，照片中的她身穿修身禮服，非常有氣質。
愛麗絲不僅鋼琴演奏水準很高，身材也特別完美，從這張演出照中可以看出，即使穿著演出服的她，身材看上去特別苗條。
從古至今，有才華的女子從來都是非常讓人佩服的，而像愛麗絲這種既有才華，還有顏值的女孩子，更是非常有殺傷力了！我們可以沒有她這樣的鋼琴才華，但是身材方面是可以慢慢改變的，現在就跟隨小練，一起練習瑜伽體式吧。
體式一：金剛坐式變式
金剛坐這個體式作為開始體式來說，對於我們接下來的體式練習非常有幫助，可以引導我們正確的練習今天的瑜伽體式。
體式要點：腰部彎曲，身體坐在瑜伽墊上，雙腿膝蓋緊接著彎曲，雙腿小腿向內伸展，疊加在一起，之後挺直上身，深呼吸幾次即可。
體式二：戰士二式
戰士系列的體式可以很好的練習腰腹和腰臀部位的肌肉，進而幫助我們塑造出更好的身材曲線。
體式要點：雙腿前後分開伸展，左腿綳直，向後方伸展，右腿則是自然彎曲，大腿小腿呈垂直姿勢放置，之後上身後彎，用力拉伸腰腹、腰臀肌肉。
體式三：魚式變式
在瑜伽的眾多體式中，有困難的體式，也有簡單的體式，魚式就屬於後者，這個體式雖然簡單，但是功效也很大，可以練習身體的柔韌性。
體式要點：身體自然放鬆，平躺在瑜伽墊上，之後雙腿膝蓋彎曲，雙腿相互錯位挺立起來，上身脊柱彎曲，頭部頂靠瑜伽墊，將背部彎曲隆起。
體式四：輪式
每天必須要練習的體式肯定要有輪式，這個體式可以練習到腹部肌肉，還可以練習四肢的柔韌性，特別有效果。
體式要點：身體山式站立在地面上，之後上身向後彎曲，雙手手臂向下伸展，將上身撐起，最後可以將其中一條腿向上抬起。
體式五：肩倒立式
肩倒立式可以說是倒立式中最難練習的一個體式了，這個體式非常考驗雙肩、脖頸以及呼吸技巧，難度係數還是很大的。
體式要點：身體放鬆，平躺在瑜伽墊上，雙臂彎曲，之後雙腿向上抬起（藉助腰部肌肉的力量），雙手扶住腰部，儘力保持身體平衡。
相信每個小姐姐都不想要肥胖的身材，都想要完美、性感的身材，但是，即使是通過運動鍛煉來減肥，也是需要有方法的，而且最重要的是要有計劃，不能夠半途而廢，那樣是不可能減肥成功的。
互動話題：練習瑜伽肯定會身材變好，通過練習瑜伽，你最滿意的是那個身體部位呢？
小練點評：想要成為著名的人物，背後就肯定需要付出很多的汗水和淚水，相信愛麗絲能夠在國際上出名，肯定是比常人要付出多得多的努力才換來的，減肥也是如此，不付出汗水，不去鍛煉身體，怎麼可能會減下來呢？
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