專訪朱志根：重新牽手孫楊有壓力 目標衝擊奧運三連冠

核心要點：

騰訊體育4月16日太原訊（文/應虹霞）在山西體育中心游泳館熱身池見到朱志根的時候，正值首個比賽日，孫楊完成男子200米自由式預賽之際。“世界自由式之王”在第一泳道來回遊弋放鬆著，頭髮花白，身姿筆挺的朱指導在池邊跟著走，眼神專注。

2018年初，在遙遠的南半球澳洲雪梨，這對相識十年的師徒，歷經兜兜轉轉之後再次牽手。半個月前，兩人同框出現在浙江游泳隊回國的接機圖中。消息確認，圈內無不唏噓，繼而喜大普奔。

低調務實的浙江游泳隊功勳老教練，卻深諳重新牽手孫楊的份量。在周遭一片祝福之聲中，朱指導向筆者透露說——“隻不過是有壓力了。”

親手為隊員煲湯的退休返聘老教練

冠軍賽期間，朱導說，自己的每一個早晨是這樣度過的。

清晨4點半，起來看看頭天夜裡10點在電鍋裡給隊員們煲的紅棗桂園枸杞湯，燉得怎麽樣了；複又躺下，直到5點半起床。6點吃早飯，6點半從酒店出發，7點前抵達山西體育中心。隨身，自然攜帶著親手煲的湯，這是給隊員們賽後補血的......

“孫楊的湯，是他媽媽親手煲的。”朱指導笑著曝料說，帶著濃濃的浙東紹興口音。

在太原的全國游泳冠軍賽期間，這是朱志根每一個超級繁忙日程的開始。雷打不動，一如在他近40載的教練生涯裡那樣。

每一次訓練，他都比隊員們提前半小時到場，用那雙因為常年攥著秒表，而如枯葉般無可自控地顫抖的雙手，親自為隊員們扛放礦泉水桶，泡好熱茶，炎炎夏日裡還要擺放好冰鎮飲料......他愛他的隊員們，視如孩子般。

這名60歲的老教練，去年秋天年滿60周歲的退休年齡。他笑著承認，即便是採訪的這一刻，在池邊指導隊員的自己，“隨身也是帶著藥”——糖尿病、低血糖纏身，本可以含飴弄孫的浙江游泳隊功勳老教練，卻選擇了退休返聘，繼續燃燒自我。

優秀而自律的孫楊，一直是他的驕傲

孫楊觸壁，朱指導叮囑著什麽，孫楊頻頻點頭。稍後，孫楊完成放鬆起水，朱指導簡單交待過午後的安排，便讓孫楊盡快回去休整——當晚17時38分，2018年度的首場決戰、冠軍賽男子200自決賽，在等待著師徒倆。

“他訓練和放鬆，都是可、以、的。”朱指導一字一頓說。不苟言笑的表情下，是對一貫自律的孫楊，妥妥的信任和讚許。

兜兜轉轉再次牽手之前，師徒倆自2013年起，就沒在一起練了。“（跟孫楊）肯定接觸少一點，盡量避開一點，”善良如朱指導，小心翼翼地體恤著其他教練的感受，但他坦言，自己在一旁“都在看的”。

誠然如斯。

時鐘撥回到去年布達佩斯世錦賽。我國駐匈牙利大使接見國家游泳隊全體隊員，見孫楊遲遲未下樓，朱導不住地回望電梯口，一邊喃喃說著，孫楊還沒下樓，孫楊還沒下樓呢。數日後，孫楊力奪男子200米金牌，實現世錦賽200自至1500自的全滿貫，朱指導主動走到放鬆池邊，彎腰伸手向孫楊表示祝賀，孫楊真誠回應：我能有今天，是朱指導和現團隊的功勞。

年底，孫楊榮獲FINA中國游泳傑出貢獻獎，平時鮮少玩手機的老教練瞬間秒發朋友圈，“祝賀孫楊！”而孫楊，在去年金秋十月間，在繁忙的行程中特地抽出一天，鄭重地為恩師辦了一桌慶生宴&謝師宴。

之前，朱指導的弟子，也是孫楊師兄的吳鵬曾回憶，在師徒倆分開的日子裡，朱指導不止一次地拿孫楊的刻苦訓練作例子，激勉本組隊員向孫楊學習。優秀而自律的孫楊，一直是朱指導的驕傲。

雙方藕斷絲連的認可和牽掛，從來不曾被歲月隨隨便便切割。而朱志根在暗中觀察弟子的同時，也記錄下來他的表現，“畢竟我從小就帶他訓練，一直帶到拿奧運冠軍。”

契合點：訓練以1500米中長距離為主

無需過多的言語，這對相識相知逾十載的師徒，盡在默契中。於是乎，在年初的澳洲，在人們的視線之外，雙方一拍即合，再續師徒情。

在朱志根看來，牽手的初衷，簡單而明了。“他主動來找我。既然來找我了，我也退休了，我想再乾一把，乾到2020年東京奧運會。再努力一把。”

儘管三年來一直都在近旁默默守望，對孫楊“平時的訓練也比較了解”，但朱志根深知，唯獨在孫楊的訓練方法上，過去的三年，必然跟從前自己的方式有所差異。

“孫楊跟我來談的時候，我也跟他交談了一下。我的觀點，還是以1500米中長距離訓練為主。”朱指導對已經27歲的孫楊說，“畢竟年齡大了，我們不可能去參加1500米的比賽。我們以訓練為主。”言語間看出國際大賽上的1500米項目已不再是孫楊必爭的目標，而國內的比賽也隻不過是以賽代練而已。

說到為何要主練1500米，朱導速度給筆者“掃盲”了一條游泳規律。

“游泳200要出成績，必須400要練好；400要出成績，800必須練好；同樣地，800要出成績，必須1500練好。這就是一個規律，我們的訓練理念要去更新。”

在昆明高原和澳洲冬訓期間，朱志根與孫楊的外籍教練丹尼斯都進行了溝通，“他也很相信我。”

只要在主要目標上找到了共同的契合點，朱志根認為——就可以一起訓練了。

互信互愛的“黃金三角”

這一次在太原，丹尼斯因為種種原因並未現身全國冠軍賽，但，由孫楊、朱志根和丹尼斯——一位世界泳壇巨星，一名帶出過“中長距離之王”哈克特和索普的世界級名帥，以及一名中國游泳功勳教練構成的“黃金三角”，自2018年雪梨冬訓始，再次悄然恢復了。

這是一個互信互愛的“黃金三角”。不止一次，朱指導向筆者坦言，“我跟他（丹尼斯）關係也很密切的。”

三者間的牽絆，眾所周知，始於2012年倫敦奧運周期。那一次，兩大中澳泳壇名帥聯手助推20歲的孫楊，加冕中國男子游泳第一個奧運冠軍。

2017年天津全運會，不再帶孫楊的朱導與回歸孫楊外教身份的丹尼斯乍一見面，這對互相景仰、久別重逢的老友便笑約次日互換禮物。不料，一番話“碰巧”被正在池邊熱身的孫楊聽個正著。大白楊調皮地笑問兩位恩師，怎麽沒有我的份？

丹尼斯從不諱言，孫楊迄今的成就，仰賴的是當年朱導打下的有氧基礎。朱志根年逾五十挑戰英語的鑽研勁，亦讓澳洲名帥折服於老朱的“老當益壯”。而朱志根則對丹尼斯大賽周期的全程滿負荷備戰乃至小肌肉群訓練方法十分欣賞，不僅在國內巡回講座中大加推崇，甚至不惜自掏腰包購置訓練器械來積極借鑒。

這次雪梨冬訓，孫楊大年初三抵達，朱志根因簽證關係晚到一周。令朱導欣慰的是，抵達當日，丹尼斯就興衝衝向老友道喜說——你一來，孫楊的訓練積極性各方面都不一樣了！

“現在訓練的效果確實還可以的。首先他（孫楊）的自信，自己的信心足了。”朱志根說。短短兩個月的澳洲合練，“黃金三角”的威力已崢嶸初露。“我跟丹尼斯配合到東京奧運會，效果肯定更好。”

成熟的不只有孫楊 朱指導也“變”了

歲月催人成長。一晃，距離孫楊進入朱志根組14年了。昔日恩師，早已滿頭華發；當年的中國游泳新星，已然出落成一個成熟有擔當的大男孩，堂堂的中國游泳領軍、享譽世界的“自由式之王”。

在冠軍賽期間，人們也驚喜地看到，朱指導“變”了：每每孫楊遊到熱身池邊，朱導都會蹲下身子跟他溝通。貴為世界自由式之王，孫楊賽前亦會有掠過一絲緊張的瞬間。此時，朱指導會慈愛地送上一記“摸頭殺”，撫慰弟子的忐忑。熟悉這對師徒的友人無比感慨，稱這是迄今從未見過的一幕幕。

在澳洲期間，因為孫楊很“要”（浙東話，指上進、進取），在他訓練拚得狠，衝得凶的時候，朱導每每都會反過來勸孫楊“訓練有度”、“張馳有度”——

“因為人不是機器！肯定要有恢復期。天天高強度，這是不可能的事。而且年齡大了，恢復很慢，不是睡一覺就可以恢復過來的。所以量要稍微控制。作為我來講，一個禮拜能夠有一到兩次的高強度訓練就可以了。我們教練還是要多動動腦子。”

在你我不經意之中，朱志根的思慮，驚人地保持著與孫楊年齡的與時俱進。當年那位一味以嚴厲著稱的紹興師匠般嚴厲的朱指導不見了，代之的是一位更具親和力，更兼容並蓄，富有國際視野的現代派教頭。

不變的，是中國式教練濃濃的人情味。體恤到孫楊練習中長距離和有氧的疲憊與枯躁，朱志根特地安排了組內數名隊員為孫楊陪練，其中就有裡約奧運會男子200混銅牌得主汪順。

朱導印證說，孫楊的回歸，對孫楊離開後躍居同組“老大”地位的汪順，“也是有觸動的。”彼此刺激，互相促進，這是一種多方共贏。

今年目標亞運會 未來劍指奧運三連冠

朱志根也披露了孫楊和近未來規劃：完成太原冠軍賽後，4月25日起在北京集訓兩周，隨後赴雲南昆明進行高原訓練；6月3日赴新加坡拉練，6月底回國，7月初轉赴香港訓練。8月5日，國家隊全隊在北京匯合，投入雅加達亞運會前最後的備戰。

新的周期隆隆發動，未來將劍指何方？

朱志根表示，首先，要把孫楊的綜合能力練上去，訓練以中長距離、以有氧為主；同時在掌控量的基礎上，提高訓練品質。這一思路得到了丹尼斯的讚同。

“現在剛剛起步，一步一個腳步，不能要求他一上來就拿出最好水準。飯要一口一口地慢慢吃，吃完慢慢消化，我現在考慮的是怎樣把孫楊的體能和水準在東京奧運會時調整到最好。今年的目標是雅加達亞運會，爭取在200、400、800和1500米拚一拚。”

至於孫楊的亞運會報項，朱導說，他會在新加坡與丹尼斯匯合後，共同商定。

朱志根也誓稱，他和丹尼斯，將想方設法在孫楊當下的年齡段，盡可能地延長其運動巔峰，未來劍指“奧運三連冠”。

“那將是我們兩人最後一屆奧運會。我們想辦法去創造一下奇跡 。我們希望他能夠在東京奧運會也收獲金牌，實現三屆奧運會都有金牌的三連冠目標。我們的心是一樣的！”

朱志根一直說，他最欣賞孫楊的霸氣和自信——前路漫漫，雄心與壓力並存。朱志根將與弟子孫楊同求索，為彼此輝煌的職業生涯劃下圓滿的句點。