壓力山大的時代，該如何遠離抑鬱？

我們常說這個時代壓力大，其實不是這個時代壓力大，每個時代壓力都大，活著本身就需要面臨各種各樣的壓力。

因為壓力大多是客觀存在的，不是任何個體能夠消除的，所以減少壓力帶來的傷害，主要還是從抗壓力入手。

如果壓力持續超出了帶來的積極作用，就會形成明顯的焦慮或者擔心，身心長期消耗，慢慢的就可能會轉化為抑鬱，到了抑鬱的水準，如果仍然沒有獲得疏解，還有可能激發躁狂，最終形成躁鬱症。

在我處理的很多案例中，當事人都有短則幾個月長則十幾年的心理困擾，如果是胃病或者腸炎，一定不會一直拖著不治，但心情問題，卻大多要煎熬。

這跟我們對心理的認識有關，我們活著絕不是行屍走肉，更多的是想法和感受，但我們似乎還沒有認識到這一點。或者說還沒有學會真正的愛自己，忽視了心靈的那部分呵護。

其實我也常常感嘆，太多來訪者本不該受那麼多苦，本不該有那麼糟糕的結果，但是因為沒有及時的接受專業的幫助，而留下了遺憾和後患。

經歷生活事件，在壓力下如果產生負面情緒，超過一個月就需要進行疏導，這樣水準的問題大多花費幾百元就能解決。可是這部分情緒如果沒有化解，持續下去，不僅內心體驗痛苦，現實的人際關係和事業發展也必定會受到影響，如果發展為嚴重的抑鬱，花費幾萬元可能都無法恢復。

現在抑鬱高發，一方面在於遇到心理困擾求助意識淡漠，另一方面在提升內心應對力上也比較弱，以下有幾點舒緩情緒的方法，只要領悟和堅持，一般都能幫助我們遠離抑鬱。
一、遇到心理困擾，不要一個人抗，多跟別人傾訴，獲得更多角度的認識,這樣可以通過認知改變情緒體驗；

二、永遠保持對某個事物或者活動的興趣，下廚房、攝影、收藏或者戶外運動，但不包括刷朋友圈或抖音，一定要是現實的自己能夠參與的，這樣可以疏解一部分情緒，使心理能量獲得升華；

三、早睡早起，良好飲食，適當運動，可以從身體層面直接消化負面情緒，因為大腦控制身體和情緒的功能源自一處。如果不愛護身體，有可能使負面情緒把體力吞噬，造成惡性循環。

除此之外，我相信每個人都有自己應對壓力的經驗，遠離抑鬱的方法也肯定不局限這些。只是假如尋找和實踐了所有的方法都沒有改善的話，最智慧的方法就是尋求專業的幫助。

心理狀態的重要性在於可以直接影響現實的婚戀、金錢和事業發展，只有一個健康的心靈才能建造成功而穩定的現實。