喝酒應酬太多，這幾招養好你的肝

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中國人溝通感情有自己的一套理論，「聚會」是公認使用最高的方式。

朋友、老同學、生意夥伴、同事等等，很多話在飯桌上說顯得合情合理。

還得，以酒助興。

很多人都很苦惱，酒局不得不去，但是又怕喝酒傷身。

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「酒能益人，亦能損人。飲之失度，體氣使弱，精神侵昏」。 ——《養生要集》

盡量做到適量

中醫裡有很多方子，需要用酒來配合發揮藥效，也有藥酒的存在。

適量飲酒有保健作用，「通血脈，溫腸胃，禦風寒」。

適量到底是多少量呢？

據研究，適當飲酒的基準量是每周140克左右酒精的含量。也就是說，50度的白酒一周的飲酒量應該小於280毫升（大約五兩半）。

喝到興起，很難做到適量。

每次喝酒，90%的酒精都由過肝臟分解，西醫裡喝酒傷肝眾所周知。

中醫裡，喝酒一樣傷肝，長期飲酒引起肝火旺盛。

經常喝酒的人，眼睛乾澀或紅腫，肝開竅於目，是肝火旺的表現。

另外，喝完酒的人暴躁易怒，面紅耳赤，頭暈頭脹，都是肝火上炎的外在表現。

所以中醫來說，過量飲酒，傷肝。

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喝酒三字法則

喝酒時要牢記：「慢、少、多」三字法則。

?慢，要慢慢下肚，不要喝太猛。

?少，每次拿起酒杯要少喝，不要大口大口灌。

?多，要多吃，尤其喝酒之前要墊點食物，酒桌上多吃蔬菜類有助於減輕酒精的傷害。

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酒後四忌

喝完酒，大家會做一些看起來解酒實際傷身的事情。

?忌茶：喝茶不能解酒，反而傷腎臟，詳見前文

深度誤區：茶水不解酒，這樣喝反而會傷腎

?忌咖啡：酒後喝咖啡會缺水加劇，咖啡因會使人興奮，增加心血管負擔。

?忌馬上洗澡：酒生痰濕，熱水澡會助痰濕淤結在體內；涼水澡收縮血管，使肝臟來不及補充血液缺失的葡萄糖。

?忌吃藥：很多藥物遇到酒會產生毒性，尤其像頭孢一類可致命。

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飲酒肝火旺調理

肝火旺心情急躁，想要調理肝火，首先要調理心情，避免情緒引起氣血瘀滯不暢。

?充足睡眠

晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒的時間，11點進入睡眠狀態，幫助肝臟進行自我修復。

?多喝水

肝臟是身體最大的排毒器官，秋冬季容易肝火旺盛的一大原因就是因為氣象乾燥，身體缺水影響肝臟排毒。

?多運動

每天適當的運動能夠有益肝的健康，使肝正常發揮功能。

?常按消氣穴

消氣穴就是「太沖穴」，在大腳趾縫往腳背上4厘米處，是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，常按這裡能夠把肝氣肝火消散掉。

喝酒肝火旺食療

「五色飲食養五臟」，肝主青色，「青色入肝經」。

平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。

同時，保養脾胃的消化功能，多吃一些健脾的食物，如：蓮子、山藥、薏仁、扁豆等，對調養肝臟也很好。

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不管有多好的朋友、工作，都比不上有一個健健康康的身體，所以飲酒要適量。

養好肝，還得從一點一滴做起，只要在生活裡把一點一滴做好，就會有一個健健康康的肝。

轉發 告別酒精帶來困擾

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