藍光到底是種什麼樣的存在？對眼睛到底有沒有傷害？可能和你想的不一樣

或許大家對藍光存在一定的偏見，但實際上，並不是所有的藍光都是有害的，藍光也分「好藍光」和「壞藍光」。

藍光屬於可見光，波長在400~500納米之間，而根據對人體影響的好壞，也可以將其細分為400-450納米的藍光和450-500納米的藍光。

① 450-500納米的藍光屬於「好藍光」，是對人體是有益的。

這種藍光可以振奮精神，減輕抑鬱。因此照射藍光用來治療季節性情緒失調（冬季抑鬱症）。藍光可以提高睡眠質量。有臨床研究發現，老年人在白內障手術後，更多藍光穿過人工晶體，進入眼內，夜間23點褪黑素的分泌增加，因而睡眠質量出現改善。

② 400-450納米的藍光是「壞藍光」，對眼睛部位會產生較大危害。

這部分藍光被稱為短波長藍光，由於能量很高，甚至可以穿透眼睛的晶體到達視網膜，有可能令視網膜氧化反應增加，產生有害自由基。

眼睛處於無保護狀態長時間暴露在藍光下，有可能對視網膜造成光化學損害，導致視網膜的退行性改變，如年齡相關性黃斑變性。