寒冬，警惕4個心梗「徵兆」，記住幾個數字，關鍵時刻，或能保命

「時間就是心肌，時間就是生命！」

寒冷的冬季，心梗，是一個高發的時節。

對於突發心梗來說，時間就是生命！

發生心梗後，至開通血管的時間，30分鐘內，幾乎不會死亡。

30-60分鐘，每1000人中，可以挽救60-80人。

1-3小時，每1000人中，可以挽救30-50人。

12小時，每1000人中，可以挽救10人左右。

心梗易「找上」這幾類人，希望你不在其中：

1、四高者，體內代謝紊亂，易致血管堵塞，增加心臟壓力，增加心梗幾率。

2、抽煙酗酒者，吸煙可增加7倍心梗風險，酗酒血壓升高，加重心梗風險。

3、熬夜過勞者，心臟負擔加重，易致心肌缺血，而誘發急性心梗。

4、肥胖者，更容易導致心梗。

5、絕經後的女性。

寒冬，警惕4個心梗「徵兆」，切莫忽視

徵兆1，胸悶、胸痛

表現為，活動過程中，胸痛，休息後很快緩解，每次也就是十來分鐘，緩解後，跟沒事兒一樣。

此時，一定要警惕是不穩定行心絞痛，極易誘發心梗，切莫忽視。

徵兆2，一過性疼痛

很多地方的疼痛，預示著心臟疾病，需警惕心梗。

除了，胸前區、心前區疼痛外，胃部疼痛，運動誘發的疼痛，下頜、左肩和後背疼，甚至左大腿疼、牙痛。

這些疼痛，往往是疼一下，休息一下又不疼了，此時，切莫忽視。

此類癥狀，往往也是心梗的前兆，經常被人們所忽視，切記。

徵兆3，半夜憋醒，上不來氣

一旦，半夜，突然胸悶，喘不上來氣，被憋醒，此時，一定要高度懷疑是心梗！

心梗發生前，心肌供血嚴重不足，此時，心肌也就沒有力量向身體供血，夜間本身又是低供血時間，因此，容易導致身體嚴重缺氧，上不來氣。

此時，十分危險，最好及時就醫檢查。

徵兆4，大汗淋漓

突然間，感覺胸悶，出冷汗、全身不適，要警惕是心梗。

周身冷汗淋漓，是一種常見的心肌梗死癥狀，切莫忽視。

防治心梗，牢記這幾個「數字」，關鍵時刻，或能救命！

首先，記住兩個「120」

第一時間，撥打120電話，說明病情和地址，必要時，立即就地有效規範進行心肺復甦。

把握「黃金120分鐘」，急性心梗，最佳救治時間，為發病後2小時，俗稱「黃金120分鐘」。

此時，要這樣做：

患者側臥休息，保持情緒穩定，盡量除去上身衣服，取下假牙、飾品等。

如果，患者已經喪失意識、呼吸、心臟驟停，那麼，要立刻進行心肺復甦。

有效的心肺復甦這樣做：

手掌根部，放在兩乳頭連線中點，另一手掌，放在此手背上，兩手平行重疊且手指交叉互握稍抬起，使手指脫離胸壁，兩臂垂直，用身體重量向下壓。

最少下壓5厘米或使胸部下陷1/3。

按壓頻率，至少是100/分鐘，按壓30次後，進行口對口吹氣。

一手壓前額，一手提下頜，搶救者嘴唇包住患者嘴唇，連續吹氣兩次。

如此周而復始。

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冬季，預防心梗，盡量做好這幾點：

1、食用油，搭配吃，調血脂

血脂高，血液粘稠，是導致心梗的一大誘因。

因此，調節血脂平衡，清除血液垃圾，可減少心梗幾率。

想要血脂健康，生活中，食用油，要搭配吃，盡量吃全三種脂肪酸。

將富含亞麻酸的蘇子油、亞油酸的大豆油、油酸的橄欖油，按1:2:2比例搭配，每天用量25-30g。

其中，蘇子油含有的α-亞麻酸，是omega-3系列脂肪酸，被稱為「陸地上的深海魚油」。

補充omega-3脂肪酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、癡呆症和關節炎的風險。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體Omega-3水準，心肌梗塞複發的幾率更低，心臟病死亡人數更少。

很多實驗得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

所以，生活中，要注意食用油的搭配，增加Omega-3系列脂肪酸，來平衡體內脂肪酸，對於防治心血管等慢性疾病，十分重要。

2、多喝茶，代茶飲，穩血壓

高血壓，也是導致心梗的因素之一。

而冬季，寒冷的空氣刺激，容易導致血壓升高。

此時，要注意監控血壓，保持血壓穩定，才能更好的預防心梗。

高血者，經常喝點代茶飲，有助於降脂降壓，助力健康。

用蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，搭配成荷葉苦丁茶，泡水代茶飲，可降壓、消脂，有益心血管健康。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，具有降壓、降脂之效，還可改善血液粘稠狀態。

小葉苦丁，可增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

蒲公英泡水，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，對於穩定血壓，很有幫助。

3、食清淡，少鹽糖，不貪嘴

生活中，要注意飲食清淡，少放鹽和糖。

高鹽容易導致血壓升高，危害心臟健康。

高糖，會讓心率增快，血管收縮，加重心臟負擔。

食鹽，每人每日最好控制在6克，添加糖，最好控制在25克以下，不要喝含糖飲料、少用精製糖。

此外，還要戒掉宵夜，不可貪嘴。

經常吃宵夜，不但會增加肥胖風險，從而增加心梗風險。

吃宵夜，不容易消化，容易導致失眠，不利於心臟休息。

一旦，宵夜吃的過油膩、重口味，更會加重心臟負擔。

所以，一定要改到吃宵夜的習慣，切莫貪嘴。

4、不悲傷，減壓力，少熬夜

悲傷，已被列為心臟病發作的誘因之一。

所以，生活中，要注意調節情緒，減少悲傷，保持良好的心情，對於心臟來說，十分重要。

此外，還要學會減壓力。

長期高壓，也會給心臟埋下一顆「炸彈」。

相關研究表明，精神壓力大的冠心病者，比精神壓力小者，死亡的可能性要大3倍。

更不要熬夜，良好的睡眠，對於心臟健康，尤為重要。

一旦，睡眠不足，導致心臟超負荷工作，加重負擔，導致心梗、猝死等找上門。

減少熬夜，保證充足的睡眠，管理好睡眠。

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