B肝自愈者有哪些好的生活習慣

我國是B肝大國，約有十分之一的人口是B肝病毒攜帶者。這其中有四分之一是發病的，其它則是無癥狀攜帶者。每年都有一部分無癥狀的成人攜帶者自然轉陰，稱為B肝自愈。

筆者查了相關的資料，發現這些B肝自愈的人都有如下好的生活習慣：

1.很少幾乎不熬夜

按照正常人的生物鐘，晚11時之後，包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復;有報導靜臥可增加肝臟25%的血流量，這樣對肝臟的負擔會有所減輕，對肝細胞的再生也較為有利。晚上11點至次日3點，這四個小時休息好了，我們的肝膽就能得到充分的滋養，我們的消化系統就能長久的健康。那些B肝自愈的人，很少幾乎不超過晚上11點睡覺，這樣讓肝膽得到充分的休息和自我修復，保證了身體的正常代謝和解毒功能；同時，足夠的休息可以調整機體的免疫系統，不至於因為長期超負荷的工作而使機體的抵抗力下降，為B肝自愈提供睡眠保障。

2.戒煙，戒酒

酒精的90%要在肝臟內代謝，酒精可以使肝細胞的正常酶系統受到干擾破壞，所以直接損害肝細胞，使肝細胞壞死。B肝病毒攜帶者喝酒可加重肝損傷，酒精進入人體後還可破壞人體的防禦系統，從而降低機體的免疫、降低機體抗病能力，這對肝病患者的病情恢復也是極為不利的，還會誘導肝細胞發生變性、壞死等病理變化，促進肝纖維化、肝硬化的發生。B肝自愈的人，主動對煙酒遠離，保證了肝臟不會受到煙酒的毒害。

3. 飲食規律、營養均衡

這些B肝自愈的攜帶者，大都平時很注重養生。平常飲食清淡，飲食規律，早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少，夜宵盡量少吃，另外，新鮮蔬菜水果富含豐富的維生素，是人體必需的營養物質，尤其是維生素C有保肝抗炎的作用。因此一日三餐要保證足夠的新鮮蔬菜水果。合理調整飲食結構，避免攝入過多的油脂。多食菌類的食物，可以增強免疫力，多食富含維生素C，B之類的食物，少食脂肪過高的食物，食多容易增加肝負擔，導致脂肪肝。多飲開水，李時珍在《本草綱目》上常提到，葯補不如食補，食補不如水補，水補是百葯之王。有些自愈的B肝攜帶者還經常吃葛根、優酪乳、枸杞等有利於肝臟的食物。

4.適度的勞動和體育鍛煉

這裡的勞動是指B肝病毒攜帶者身體允許的情況下的勞動。勞動體現人的價值，讓人心情更好。適量的體育鍛煉可促進人體對B肝病毒的代謝，更能提升肝臟系統的防禦能力，能夠提高自身抵抗力，對於疾病的恢復是有很大幫助的，另外體育鍛煉中會多少出些汗，隨汗液能夠將身體內的一些毒素排出。B肝自愈的人，通過勞動和鍛煉，讓自己的身體進一步提高免疫力。

5.心態樂觀積極，少怒

要保持平和的心情，切忌動怒。B肝攜帶者容易在生活工作中受到歧視，導致抑鬱情緒的產生，B肝攜帶者，切忌惱怒、悲觀、焦慮。加強自我情緒的調節，開心生活每一天`。好的心態可以敵萬病，生氣會影響到導致內分泌的紊亂，激素代謝異常等，對肝功有一定的影響！B肝自愈的人，大多數都有好心態，在生活中比較沒心沒肺，遇事不怎麼往心裡去，每天大都能有一個好的面對生活。

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