夏季B肝患友的養肝「法則」

盛夏之季，烈日炎炎，病毒細菌容易伴隨不潔食物進入人體，導致新的感染髮生。另外，不良的飲食習慣會加重肝臟或膽囊的負擔，所以，對絕大多數的B肝患者來說，平衡飲食的原則非常重要。

一、B肝患友夏季飲食禁忌

(1)B肝患者莫貪涼

到了夏天，氣象酷暑，這時候冰鎮過後的飲料、啤酒以及各種水果，可謂是十分冰爽了。然而，對B肝患者來說都要適可而止。千萬不要貪涼多吃冰涼的食物，冰涼的食物會對肝臟產生刺激很容易對肝臟產生損傷!

(2)遠離酒精

夏日酷暑，這時候約上幾個好友，趁夜晚陰涼，小酌幾杯。然而，有肝病的朋友們都應知道，得了肝病是千萬要忌酒的。所以對於B肝朋友們來說，飲食上最好吃點清淡、容易消化的食物。勸戒B肝患者夏天不要喝啤酒，因為酒精對肝臟的傷害很大。

(3)受汙染的食物

夏天氣象炎熱，濕度較大，食物容易腐爛、發霉、變質，滋生病毒和細菌，進食這些食物不僅會刺激腸胃，還會加重肝臟對這些病毒和細菌的解毒負擔。如果肝臟的功能不好，會引起病毒血症、菌毒血症。同時日常生活中常見的花生、黃豆、穀物等發霉後會產生黃曲霉素，這種物質已被證明是強致癌物，如果經常進食被黃曲霉素汙染的食物可能會引起肝癌。

(4)遠離燒烤

夏季很多人喜歡約上幾個好友在大排檔吃燒烤，殊不知，燒烤會嚴重傷肝，這是由於在高溫下進行燒烤，脂肪和炭火中的有毒物質相互作用，產生了很多致癌物質，這種物質進入體內，就會對肝臟造成很大的損傷。

二、B肝患友夏季飲食須知

1.飲水：夏季補充足夠的水分很重要，每天最少需要喝4杯水大約2000ml。可以多喝一些消暑的綠豆湯，酸梅汁等。

2.水果：多吃些新鮮的水果，可以為身體攝入足夠的維生素。可以多吃些西瓜、梨等。西瓜有生津利尿的作用，可以幫助肝臟排毒。

3.清淡：夏季人們本就沒有胃口，所以飲食上應該以清淡為主，不宜多食油炸燒烤類食物。少吃辛辣的食物，避免刺激腸道和肝臟。

三、B肝患友夏季養肝方法

①「一份午覺」，養肝血

中醫有雲：「臥則血歸於肝」，睡覺時候，肝臟可以得到很好的休息，進行自我修復，有助於養肝血!古代醫學就有睡「子午覺」的說法，意思是每天子時和午時按時入睡，其主要原則是「子時大睡，午時小憩」。

子時是23時至凌晨1時，午時是中午11時至下午1時。

子時是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠品質最好，可以起到事半功倍的作用。

②做「一個動作」，養肝明目

閉眼睛、轉眼球，每天2分鐘，護肝效果佳。用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。

③養「一個好習慣」，保肝護肝

想要保護肝臟健康，日常要養成一個好習慣，那就是——睡前不玩手機!

睡前玩手機，對於肝臟損害十分嚴重!一方面，睡前玩手機，很容易導致「一不小心」就晚睡了，經常熬夜、晚睡，會導致肝臟無法得到良好的休息，久而久之容易出現肝膽疾病，對於已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。

另一方面，長時間看手機，會有眼睛乾澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等癥狀。中醫認為「久視傷肝」，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。