鼻炎讓我更健康、更長壽！敘事療法讓我不抑鬱、不焦慮、不柔弱！

作者：周雲騫，心理社工師，心理與社會學院研究生

致力於心理學讀書公益和抑鬱症患者自愈公益。

我將餘生獻給中國的心理社工、心理治療事業。

當我們和失去的重要他人及被遺忘的記憶相連結的時候，我們會變得更強壯。

歡迎各位心理學小夥伴來到周雲騫的心理學讀書時間。有朋友問我，「雲騫哥，你真耐得住寂寞，有毅力！抑鬱了以後整整4年不工作只為磨一劍，半路出家自學完了心理學入門必讀300本書籍，順便考了個碩士研究生玩玩。抑鬱症好了，還不去上班，還要讀3年書，腦子壞了嗎？創業留下的老本估計快吃完了，再不工作要喝西北方了，焦慮不？」

「你腦子像燒壞了，你不焦慮我替你焦慮！你不工作，每天不分晝夜讀書寫作，寫心理學的文章，你家人知道你這樣不務正業沒說你？你還把價值觀也改了，以前討價還價很厲害的生意人，抑鬱症以後，突然對商業的一切失去了興趣。賣掉了車子，處理了庫存，獨自去流浪。不買車、不買房、不娶媳婦，不生孩子，把自己的隱私一絲不掛地寫出去，拿自己做案例？你說做一個用心理學來報國的純粹的利他主義者！你把話說滿了呀！中國人你懂的，你要是以後有名氣了，想多拿錢，就會有人攻擊你！你是註定要窮一輩子了！

「你的性格突然變得像莊子，別人嘲笑你，你卻精神飽滿對自己說，一切都是最好的安排！每天的文章「稿費」連吃一碗面都不夠。那些抑鬱症治了幾年都好不了的人，你別管了！他們不是脾氣極其暴躁就是愛財如命，他們如果達不到你這樣的什麼都放下的境界，絕對是好不了，那是他命運的安排！不是你想幫就能幫的！你何必把自己搞那麼累？」

我是這樣回答他們的：

敘事療法讓我不抑鬱、不焦慮、不柔弱！

一個人一輩子適合做什麼事，其實是註定的。焦慮不焦慮，也是你可以選擇的！我的父母經過我的心理治療，現在也是和我一樣的不焦慮的人了！當你決定將某一件事情當做畢生的事業來做的時候，之前所有的失敗挫折，興奮心酸其實都是為這件事做鋪墊。生命中不同階段的看似無關的故事一旦發生了串聯，就會形成新的故事，新故事一旦代替舊故事，生命故事一旦被改寫，內心是會迸發出強大的力量的。很多疾病就會不治而愈。當我們和失去的重要他人及被遺忘的記憶相連結的時候，我們會變得更強壯。既然我做的這兩點，其他處於痛苦掙扎中的人也能做到，他們也能像我一樣不吃一粒葯而自愈。這是個很了不起的事業啊。這也是工作，比賣貨有意義多了。

我從小就比較瘦弱，不怎麼喜歡運動。胳膊那麼細，手掌那麼小，我能做什麼呢？我挑戰了很多強壯的人乾的活，可是最後把自己整抑鬱了。費了那麼多的勁學了心理學，現在我也該為自己活了！

中學的時候，我最怕的就是上體育課和數學課。體育老師說我反應慢像殭屍，前後左右不分。數學老師說我笨得豬一樣！我到現在還記得全班同學嘲笑我的場景。有時候想到還會是臉紅。以前恨他們，害我厭學沒有考上好大學。現在不恨了，因為沒有他們讓我產生深深的自卑感，我不可能有那麼頑強的毅力，去把一件事做到極致。我後來數學不差，統計學、實驗心理學難麽枯燥都被我讀出了眼淚，因為心理學家太聰明，設計太巧妙了，我被感動到熱淚盈眶！我獲得很好的成績之後依舊保持善良和謙卑。都和早年的自卑有關。

鼻炎讓我更健康、更長壽！

我對很多事情都能有自己的積極解釋，就拿我的鼻炎來說，我的鼻子不給力，經常半邊出氣，有時候說話也說不響。所以我要是去做心理顧問，效果肯定不好。鼻子塞抽動對別人是不禮貌。我鼻子動過手術，好了一年，後來還是經常塞。

我是這樣給鼻炎編寫生命故事的：鼻炎其實和抑鬱症一樣，都是有積極意義的。大家有所不知，練習靜坐練到高深的程度，會怎麼樣？就是呼吸會暫停，心跳會減慢，人會進入深入放鬆的境界，彷彿天人合一了。有點像動物的冬眠，身體消耗的氧氣和熱量也是很少的，可以十幾天不吃不喝。

鼻炎就是讓我肺活量變小，運動量減少，人會更安靜，不去折騰，就減少了戶外的危險。安靜的人，喜歡靜坐，心跳比一般人要慢，而人一生的心跳次數是一個常數，心跳變慢，意味更長壽。心理學家往往很長壽，比如社會心理學家心理學家阿爾伯特·班杜拉，1925年生，還很健康。運動員和習武之人因為經常運動，往往會提前衰老。李連傑幾年時間就老了那麼多，讓人心酸。因為安靜的人不喜歡交際，也就沒有很明顯的社會參照系，較少攀比，生活壓力會變小，人的幸福感會更高。雖然會有一點離群索居，但是節約了大量的沒有意義的交際的時間，這些時間可以用於做自己喜歡做的事情。

所以，總結一下，鼻子塞的人，肺活量小，需要氧氣量和食物就少，人顯得安靜，安靜就很少出門，少出門就更安全，安靜的人很少說髒話和很少生氣，這樣心理更健康，心理健康了，身體就健康，身體健康的人，往往心地會很善良。心存善良的人，會始終保持泰然自若的心態，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態，從而提高了機體的抗病能力。這是個良性循環。所以，我的答案是，鼻炎讓我更健康也更長壽。這就是我運用敘事心理治療中的核心技術——解構、重寫生命故事。

同樣的敘事，可以運用到抑鬱症，焦慮症等許多疾病。當你真正這樣去敘事了，你會發現，突然有一天，情況竟然好轉了，沒有任何的治療，只是一個心念的轉化，鼻子不塞了，胸不悶了，腦子變靈了。身體竟然完全康復了。