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5道美食,健康美味特別下飯

乾鍋牛蛙

做法:

1.泡發的木耳50克、青筍50克、藕片50克入寬水焯透後撈出瀝乾。

2.牛蛙250克宰殺治凈,改刀成小塊,納盆後加味精2克、鹽3克、料酒5克拌勻,再放雞蛋1個、麵粉15克、澱粉15克、吉士粉5克抓勻上漿,下入五成熱油炸至顏色金黃、外酥裡嫩,撈出瀝油備用。

將改刀後的牛蛙納盆後加調料拌勻,再放雞蛋、麵粉等抓勻上漿

下入五成熱油炸至顏色金黃、外酥裡嫩,撈出瀝油備用

3.鍋入底油燒熱,下洋蔥塊150克稍煸,調入少許鹽、味精翻勻,出鍋墊入盤中。

4.鍋入料油100克燒至五成熱,下蒜瓣75克煸香,加杭椒圈100克、美人椒圈15克、乾辣椒段40克煸至辣香逸出,離火下乾鍋醬75克,上大火翻炒均勻,接著倒入焯好的蔬菜、炸好的牛蛙以及炸薯條50克、芹菜段50克、小蔥段30克大火爆炒均勻,裝盤後撒白芝麻,點綴香菜段即可走菜。

蒜蓉粉絲蒸扇貝

材料:扇貝4個、粉絲半把、小蔥適量、薑、蒜1瓣、料酒適量、醬油適量、沙拉油、食鹽、雞精2克

做法:

1、扇貝清洗乾淨,粉絲用溫熱的水提前10分鐘泡軟備用;薑切細切,1瓣蒜切成蒜末,蔥切蔥花;鍋中放少許油燒熱後轉小火放入1/2蒜末爆香;

2、將爆香的蒜末與另一半生蒜末調入少許鹽,雞精混勻備用;洗乾淨的扇貝用刀剖出,將粉絲剪成小段,然後鋪在貝殼裡,均勻的撒一點點兒細鹽;

3、將剖出的扇貝肉放在粉絲上,每隻均勻的倒入少許黃酒,鋪上調好的蒜蓉;

4、再擺上幾根薑絲,入開水鍋中大火蒸5分鐘取出,揀掉薑絲,逐個灑上少許蔥花,澆點醬油,另取一鍋油燒至冒煙,再均勻的澆在蔥花上激發香味即可。

豆腐煎燜五花肉

材料: 嫩豆腐個人喜歡、五花肉適量即可、青蒜適量即可、糖一小杓子、鹽適量即可、醬油適量即可;

做法

1.把豆腐切成一塊一快,不要切太薄了,一塊豆腐分成倆塊就行了;

2.把鍋燒紅放油,油燒開一半熱,這時候放入豆腐,一塊一塊放,開始中小火煎,油太熱的時候轉為小火,一定要溫柔;

3.盡量四面都煎一煎,這樣沒那麼容易散掉,煎成金黃色即可,撈起...再放其餘;五花肉盡量選有一層一層的,不肥不瘦才好吃,切成一小塊,備用;

4.這個時候把煎完豆腐剩下的油不要弄掉,把五花肉放入爆一爆肉稍微放一小點鹽,倆面成金黃色即可;

5.這個時候把豆腐加一起,調味...鹽,糖,醬油,分量個人喜好,稍微加一點點水;

6.把青蒜,頭的位置用刀拍一下,切一小段,加入鍋中一起翻炒一下,溫柔點,直到青蒜變軟即可;

香辣孜然土豆牛肉

材料:牛肉250克、土豆150克、青紅椒50克、鹽一茶匙、芝麻1/2茶匙、孜然粉二茶匙、生抽二湯杓、料酒二湯匙、生薑二三片、乾紅辣椒五六根、油適量、糖一茶匙、澱粉一湯匙、辣椒粉2茶匙、老抽一茶匙

做法:

1、準備好所有食材和調味

2、牛肉洗凈,剝去筋膜後切成2CM見方的牛肉粒

3、取料酒、生抽、澱粉和少許孜然粉、鹽、洗凈切片的生薑和牛肉粒一起抓勻,放一邊醃製30分鐘。醃完去掉薑片。可加一湯匙生油,以免下鍋互沾

4、青紅椒洗凈,切除辣椒籽後切成小塊。土豆削皮切成滾刀塊備用,最好先泡清水中以免變色。

5、鍋中放油,先煸香乾紅辣椒

6、鍋中加入牛肉粒快速翻炒,不斷翻動牛肉粒確保受熱均勻

7、牛肉粒表面變成褐色,內部為淡粉色時加入一湯匙生抽,一茶匙老抽炒勻。牛肉六成熟盛出備用。挑出乾辣椒。

8、余油燒熱,先下土豆丁中小火煸炒,土豆稍軟後加入青紅椒粒翻炒

9、鍋中重新放入六成熟的牛肉粒,和配菜一起炒至全熟,撒糖,少許鹽、辣椒粉炒勻

10、關火,盛出牛肉粒和蔬菜,撒上芝麻裝盤

鹹蛋茄子

材料:青紅椒, 糖, 蔥,鹹蛋1個,茄子400g,薑, 蒜, 料酒, 胡椒粉。

做法:

1.茄子切塊,用7成熱的油炸好,油溫高點茄子就吸油比較少。如果怕油就蒸熟,也很好吃。

2.鍋中加適量油,下鹹蛋,用鏟子壓碎鹹蛋,加少許料酒,中火慢慢炒香,盛出備用。

3.鍋中再加少許油,中火煸香蔥薑蒜和辣椒。

4.把茄子和鹹蛋倒進鍋中,加料酒,水煮一會,再加鹽,糖,胡椒粉,蔥


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