養肝其實並不難，只要堅持就可以！好好做到這幾招，養肝不在話下

肝臟就如我們人體的解毒工廠一樣，將我們的身體內部的毒素分解後排泄出去。肝臟上沒有分布神經系統，因此肝臟呈現疼痛感等癥狀時也不容易發現；如果有明顯的肝病癥狀呈現，往往已經很嚴重了！人總說，養肝等於養命，反過來說傷肝就是傷命！

如果我們的肝臟出了問題，其實在身體的一些地方，會有一些變化

變化1、指甲有黑紋

肝主筋，而指甲就是「筋」的一種，因此看指甲也可以推測出肝臟的病變狀況。如是黑直紋，說明肝腎的機能相對衰弱;一旦指甲呈現深淺寬窄不一、凹凸不平的褐色紋路，就是肝臟蓄積毒素，肝失疏泄或肝病史的表現。

變化2、面色發黑

看面色也能看出人體健康狀況，面色沒有血色、暗沉的時候，就是肝血不足的表現;肝臟對鐵的代謝起著重要作用，面色發黑或愈加青，面容消瘦枯萎，則表明色素代謝異常，肝細胞遭到危害，此時病人的肝臟病變相對嚴重，隨著病症的加劇，面色基本都會感覺愈加黑青。

變化3、脖子變黑

大冬天的沒曬太陽，脖子表面乾燥粗糙，更加會變灰棕色或灰褐色，就要重視了。除了脖子，更加會出現在皮膚褶皺部位，如腋窩、腹股溝等處，常常發現於糖尿液病病人，也許是肝癌的癥狀。

變化4、眼圈變黑

黑眼圈除了沒有睡好之外，也是慢性肝病、肝腫大者的癥狀表現之一，一旦睡眠品質沒有問題呈現黑眼圈，這主要是由於肝能力減退，肝臟對於雌激素的滅活功能下降，色素代謝異常引起色素在皮膚沉積導致。除此之外，眼睛常常乾澀、瘙癢、怕光等問題，說明肝血不足，沒有充足的肝陰去滋養眼睛所致;一旦肝火過旺，就會引起眼睛發紅有火氣，甚至發炎。

變化5、鼻子黑頭

皮膚不良或者是毛孔堵塞嚴重也會呈現鼻子黑頭，但想必從粉刺黑頭多少的狀況，也可以看出肝臟健康狀態。人體內部黃體荷爾蒙起著促使分泌皮脂的作用，由於肝臟能力減弱時，肝臟無法把黃體荷爾蒙危害掉，調節荷爾蒙平衡，就會引起皮脂分泌量增加升，使鼻子上的黑頭越來越多。

養肝其實並不難，好好做到這幾招，養肝不在話下

養肝第1招——不要熬夜，不要通宵，早起早睡最健康

通常大家都知道，每晚子時（23:00～1:00）開始就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠是特別重要的。如果此時不睡，肝臟就會慢慢失去動力，解毒能力也會直線下降，各類毒素排不乾凈就會直接反應到臉上，痘痘和各類斑就會紛至遝來，特別是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，如果肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

養肝第2招——一定要有良好的心情，保持樂觀

肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。只有當肝不受約束時，人體才可以起到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的更加會「氣的肝疼」，就是兩側肋部脹痛，堵的嚴重的更加會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，引起這兩個部位的腫塊。女性朋友更會引起月經不調和睡眠障礙。所以，保持樂觀的心態，是非常重要的，只有這樣，才能使得自己心情不受影響。