冬日暖宮，不妨試試這4招

原標題：冬日暖宮，不妨試試這4招

可能每個有過痛經史的女性，都曾在心裡暗暗發誓：「下輩子再也不要做女人！」

大姨媽降臨的日子太痛苦了，就像被人下了葯一樣，悶熱、絕望、無助煩躁……掏空了整個虛弱的身體。

在我國，有19.6%的女性存在月經周期不調；有六成女性存在輕度及以上痛經，對正常生活和工作造成了很嚴重的影響。大多數痛經都是由於宮寒血瘀導致，俗話說「子宮暖，氣色好；子宮寒，疾病生」，正是這個道理！

宮寒即子宮寒冷,子宮內部會感受到寒邪、陽氣不足、腎陽虛寒等。宮寒分為先天因素和後天因素，一般先天導致的宮寒通常是由於女性天生體質較寒而導致的，而後天則可能是由於環境寒冷、過度操勞、食物寒涼、流產、受涼等導致的。

是不是宮寒，一測就知道

宮寒的癥狀主要有：

1.白帶量多、清稀；

2.月經不調、痛經；

3.性冷漠、多流產；

4.小腹不溫，四肢冰涼，眩暈，經前乳脹；

5.黃褐斑、痤瘡；

6.睏倦腰痛、面色晦暗、眼瞼腫脹。

滿足以上所述的1、2兩種癥狀的為一度宮寒，滿足1、2兩種癥狀及後面任意一項癥狀的為二度宮寒，滿足1、2兩種癥狀及後面任意兩項癥狀以上的則為最嚴重的三度宮寒。

宮寒危害不容小覷

月經異常 經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應；行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。

損害肌膚 宮寒會損害肌膚健康，宮寒會導致黑眼圈和色斑的產生，而且會導致血液凝結，會影響人體血液循環的速度，會影響體內毒素的排泄，因此會導致廢物和毒素堆積，會影響女性肌膚健康，宮寒會影響女性的外在容貌。

容易發胖 宮寒的女性另外一種表現是發胖，還伴有氣短乏力、失眠多夢，女性子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷越容易囤積脂肪，來為自己提供足夠的熱量，從而引發身體發胖。

手腳冰涼 宮寒會導致女性四肢發涼，手足不溫，不僅會影響女性身體健康，也會影響女性的心情，大多數宮寒女性會產生煩躁的情緒，從而也會影響生活品質。

影響生育 宮寒會影響女性的生育能力，可能會導致不孕發病。宮寒還會影響精子和卵子的結合，由於女性子宮溫度達不到，會影響到胚胎的孕育，而且會影響生育品質，女性在孕前盡量調整好子宮狀態，及時改善宮寒的問題。

暖宮試試這4招

餐後一杯薑糖茶

中醫養生傳統中，女性以經血為要，調理宮寒也要以氣血為先。女性體質屬陰，所以不要貪涼。應該多吃一些補氣血、暖身的食物，宮寒的女性不妨每日午餐或晚餐後喝一杯薑糖茶，能主動化解體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益。

材料：生薑、紅棗、紅糖、枸杞、清水。

做法：紅棗洗凈去核，薑洗凈切片，將紅棗、薑片、枸杞一同放入攪拌機打碎，鍋中放入紅糖，加入少許水，打碎的紅棗、薑、枸杞倒入鍋中，中小火熬煮，攪拌至黏稠即可裝瓶，喝的時候舀一杓薑母紅糖膏用開水沖開即可。

小腹敷藥袋子

宮寒的女性朋友可用紗布做個葯袋子敷在小腹。

材料：生艾葉50g-100g、紅花20g、透骨草50g。

做法：敷至葯涼為止。此法在氣象涼時很好用，不過要注意孕期及月經期不能用，痛經患者最好在經前敷。

生艾葉煮水泡腳

俗話說：「寒從腳起。」宮寒的女性推薦用艾葉煮水泡腳。

材料：生艾葉50g-100g。

做法：每天泡20分鐘，水溫控制在38℃-40℃。

暖宮操

另外再教大家一套暖宮操，天天堅持做，可以改善女性宮寒、痛經、手腳涼、月經不調、腹脹、便秘、畏寒等不良狀態。

做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺於床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。每晚入睡前躺在床上做十分鐘或50個。月經提前、經量過多、月經淋漓不凈，以及月經期、孕期、流產術後不適宜做暖宮操。

本報綜合