孕期肥胖的性危害，孕期體重增長標準，如何預防孕期肥胖

孕婦懷孕之後，必須要適當的增長營養，在大多數人看來，懷孕了就要多吃，大補特補，甚至孕婦一人應吃兩人份的飯量，因為腹中胎兒生長髮育所需的營養全靠母體供給。其實，這種看法是錯誤的，孕期飲食講究營養合理和進補均衡。合理的控制體重對於孕婦來說是非常重要的。孕婦體重過重會增加很多危險的病發症，比如說慢性高血壓，妊娠糖尿病，腎盂腎炎，血栓症，過期妊娠，以及胎兒過大和難產等等，同時剖腹產的比例相對來說比較高，而且手術和麻醉的困難度也會增加，麻醉之後的併發症以及手術後的傷口複合都是問題。尤其是高血壓患者生產前後會引起心臟衰，更有可能危害到產婦的生命。

妊娠高血壓綜合征，懷孕期間如裸體重增加過快，容易發生妊娠高血壓綜合征。妊娠高血壓綜合征是一種血管的病變，懷孕媽媽會出現高血壓，水腫或是蛋白尿的臨床癥狀，進而會影響到胎兒的成長以及氧氣的獲取，常常會引起胎兒生長遲滯等等情況的發生。

妊娠糖尿病，本身有糖尿病的準媽媽，孕期一定要特別重視對血糖的控制，平時血糖正常，但懷孕後由於體內的胰腺功能不正常，導致血糖偏高而患妊娠糖尿病的準媽媽，應該積極控制血糖，否則這些偏高的血糖通過胎盤進入胎兒體內，胎兒正常的胰腺功能分泌的胰島素將這些糖轉化為多餘的脂肪和蛋白質，導致胎兒體重增長比正常體重孕媽所生的胎兒快，到足月分娩時就成了巨大兒。

巨大兒，新生兒體重大於或等於八斤的被稱為巨大兒，準媽媽血糖異常妊娠糖尿病，且未得到控制，過度肥胖，孕期營養過剩，吃的蛋白質和糖類過多，均可成為巨大兒。巨大兒不僅分娩難，還會有難產的風險，導致寶寶神經損傷甚至窒息的危險。巨大兒成年後，高血壓，糖尿病，中風的發作幾率也比正常寶寶要高。

難產，如果準媽媽不節製的進食，胎兒容易長得壯，如果胎兒體重經超聲波度量超過4公斤時就是巨嬰，巨嬰可能導致頭大小與盆骨大小不對稱的情況，不利於產程進展中胎頭的下降和胎頭進入盆骨的角度，因此會延長產程進度，阻礙產程進展，從而引發難產，危害胎兒與母親。

孕期預防肥胖我們現在開始可以調整主食結構，少吃精米白面，增加粗糧和豆類，五穀雜糧中膳食纖維含量高，適當吃點蕃薯，玉米，黑豆或綠豆等粗糧，有利於增加腸蠕動，緩解和預防孕期便秘問題，還能維持體重，防止體重過快增加。

孕期需要養成少食多餐的習慣，這樣可以緩解腸胃壓力，給身體足夠的時間消化吸收吃進去的東西，防止脂肪和多餘的物質囤積體內，不僅能減肥瘦身，還能排毒養顏呢。

除了健康的飲食習慣，適量的運動也是必不可少的，孕媽可以做一些舒緩，弧度小的運動，比如散步，孕婦體操，孕婦瑜伽等等，合適的運動不僅能夠消耗多餘的熱量，還能幫助自然分娩。久坐久臥的孕婦出現便秘，腰酸背痛，難產等不良癥狀遠遠高於孕期也在鍛煉的孕婦。

體重監控，按時產檢，孕期媽媽體重的變化不僅在一定程度上反應的胎兒的發育情況，也是醫生判斷準媽媽和胎兒是否健康的一個指標。每次產檢中都會量體重，並且記錄在母子健康手冊上。除此之外，孕媽媽的家裡也要做好體重的管理工作，按時檢查，檢測母嬰情況。

專家推薦孕婦孕期體重增加不應該超過12公斤，這個是標準體重的情況下。標準體重=身高-105，那麼在這個基礎上，上下體重不超過10%都視為正常體重，如果孕婦的體重低於標準體重的10%，那麼孕期增加14至15公斤都是正常表現，孕期體重超過標準體重的20%就應該增加7到8公斤為正常。在增加12公斤當中，胎兒的體重約佔3公斤左右，胎盤和羊水約佔2公斤左右。

從懷孕的進程來說，孕早期胎兒的發育比較緩慢，孕婦的機體還處於生理調整的過程，這個時候對膳食中的熱量需求和孕前期基本一致，不用增加營養。到了孕中期之後，孕婦的早孕反應應該停止，這個時候食慾會大增，胎兒的生長髮育也會加快，還有母體的血容量增加，孕婦的子宮和乳房的增長還有脂肪的儲存增重，加重。孕晚期主要是胎兒和胎盤以及羊水的增加。

因此最為理想的體重增長就懷孕3個月內增長2公斤，懷孕中期，也就是懷孕3-6個月的時候，以及懷孕末期7-9個月的時候個增長5公斤，前後一共增長12公斤。如果整個孕期增加20公斤以上，或者孕婦的體重超過80公斤都是危險的信號。