懷孕期擔心患上妊娠糖尿病?做好5件事，血糖很「聽話」！

妊娠糖尿病是個甜蜜的負擔，對媽媽和胎兒都有危害。據了解，高血糖可使胚胎髮育異常甚至死亡，流產發生率達15%-30%，而且患妊娠糖尿病的孕婦容易發生羊水過多、酮症酸中毒、妊娠期高血壓疾病等。所以，準媽媽們在懷孕期間預防妊娠糖尿病，要注意數胎動和控體重。特別是妊娠晚期，若出現體重增加過快、下肢浮腫明顯、胎動異常等情況要及時到醫院就診。

妊娠期糖尿病的危害

絕大多數情況下，妊娠期糖尿病在分娩過後會自然治癒，但是高血糖的狀態是不適合寶寶的生長髮育的。妊娠期糖尿病屬於高危妊娠，血糖控制不當會給母嬰雙方都帶來很大的影響。對胎兒而言，孕婦高血糖可以透過胎盤，導致胎兒高血糖，繼發高胰島素血症，增加巨大兒和新生兒低血糖的發生風險;同時，影響胎兒肺表面活性物質的合成與釋放，導致胎兒肺成熟延遲;另外，胎兒畸形、胎死宮內、胎盤早剝等發生率均增加。對孕婦而言，GDM增加先兆子癇、難產及以後發展為2型糖尿病的風險。

孕婦血糖正常值

①孕婦空腹不超過5.1mmol/L

②孕婦餐後1小時：餐後1小時血糖值一般用於檢測孕婦糖尿病檢測中，權威數據表明孕婦餐後1小時不得超過10.0mmol/L才是血糖的正常水準;

③孕婦餐後2小時：餐後正常血糖值一般規定不得超過11.1mmol/L，而孕婦餐後2小時正常血糖值規定不得超過8.5mmol/L。

預防妊娠糖尿病：

(1)飲食控制

①水果適量的吃，多吃蔬菜，少吃脂類食物，控制油鹽的攝入。

②盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖等糖分高的食物，選擇纖維含量較高的糙米全穀類麵包等。

③少吃多餐

④保證蛋白質的攝入

(2)運動不可少

孕期適當的運動能夠改善肢體機能，有的通過運動能夠控制糖尿病。對於妊娠糖尿的預防，也需要懷孕的時候恰當的做好運動，固然一定的休息是需要的，但是進食過多，不能消耗，就會造成身體壓力，從而代謝紊亂，那麼也會形成妊娠糖尿。最好是根據自己的情況，做好適量運動，從而提高生活質量。

(3)血糖監測

懷孕之後，也需要做好血糖監測，比如說了解高血糖時候會出現的癥狀，頭暈或者是噁心心慌的時候需要做好檢查，正確做好疾病的相關性知識學習，只有這樣才能及時發現疾病。

(4)規律做產檢，篩查糖尿病

根據孕周規律做產檢，每一項檢查都是有意義的，一般在孕24-28周采血化驗有無妊娠糖尿病(血糖篩查、糖耐量試驗)。就算糖篩通過了，也不要大意!因為還有一些人，24周沒有血糖高，但是隨著孕期增加，可能逐漸出現糖尿病。

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