慢性子不易老、更長壽嗎？

自古以來「做個急性子還是個慢性子「一直是個令人糾結的問題。其實「慢性子不易老、更長壽」還是有一定科學依據的

說話慢

老年人特別需要保持一個平和心態來養生。語速太快，很容易使老人情緒變得激動和緊張，促使交感神經興奮，造成血管收縮，引發或加重高血壓、心臟病等的複發。

「火」得慢

發泄不良情緒雖然有利健康，但「火」來得太急也不好。不少老人都有心腦血管疾病，一旦動起火來，很危險。遇到讓人惱火的事，不妨學學慢性子的人，先別急著做出反應，深呼吸，在心裡反覆想想，再發表意見。

起得慢

老人早上起床時如果動作太快太猛，容易導致大腦供血不足，發生眩暈。清晨人體的血管應變力最差，驟然活動也易引發心血管疾病。早晨起床前，不妨先躺在床上閉目養神5分鐘，伸伸懶腰，用雙腳互相搓搓腳心，用手做個乾洗臉，緩一緩，再慢慢起床。

吃得慢

唾液中含溶菌酶，可殺滅口腔病菌，預防感染。細細咀嚼能促進唾液分泌，提高免疫力，吃東西時，最好咀嚼30秒再咽下。

排便慢

排便不暢是不少老人的煩惱，如果過於著急，經常用力排便，會使直腸黏膜及肛門邊緣出現損傷。特別是有動脈硬化、高血壓、冠心病的老年人，排便時太急，屏氣用力，容易導致血壓驟然升高，誘發腦溢血。不過，有些事情卻慢不得。有的老人晚上有尿意，但不願起夜，時間久了，對攝護腺和心腦血管都有損害。還有些老人身體不適還硬撐著，不著急去醫院，這種慢性子是要不得的。

騎行慢

短距離慢速騎車也是一種養生妙法。不限時間，不限地點，只要想騎車，就可以推一輛車上路。建議在陽光不是很強烈的無雨的黃昏或清晨，慢悠悠騎著一輛單車，看看風景，唱唱歌，吹吹風。短距離慢速騎行可以鍛煉心臟，強化微血管組織，防止高血壓。騎車還可以增加腿部運動，加速血液循環，心臟也在適度的加速跳動中得到鍛煉。騎車是一項有氧運動，在騎車的過程中，大腦可以攝入更多氧氣，肺部也可以吸入更多新鮮空氣，短距離慢速騎行可以使人頭腦清醒，心情愉悅。